Arany szunnyad mennyit kell lefeküdni
Mennyit kell lefeküdni nagyjából meghatározza a természet maga.
Biológiai ritmusok alá a kozmikus jelenségek, így a váltakozás időszakok növekedés-csökkenés tevékenység könnyen látható a nap folyamán. Változtatni valamit egy kozmikus léptékű egyedi nem, de alkalmazkodni a megváltozott helyzetet, hogy válassza ki a saját tökéletes nap rezsim nagyon tud senkit.
Miért van szükség aludni?
Teljes pihenés nélkül folyamatos éjszakai alvás lehetetlen. Ez annak köszönhető, hogy az elvet a szervezet működését. Éjszakai aktivált szükséges a normál életfolyamatokat, pihenő, visszanyerve agy működik kiválasztó rendszer alakult a szervezet védekező.
A helyes módja a nap képes megoldani számos egészségügyi problémát, állítsa vissza a munkaképesség, az aktivitás növelése érdekében az egyes minden területén. A legtöbb ember, akik komoly egészségügyi problémák (a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri baj), élete során rendszeresen megzavarta alvás ütemtervet. Az eredmény: az idő előtti öregedés, romló betegségek.
Nagyban befolyásolja a helyes ünnep pszicho-érzelmi állapotát. Ugyanilyen probléma a férfiak és a nők. Krónikus alváshiány agresszióhoz vezet, érdektelenség a környező valóság, fáradtság, düh, ingerlékenység. Általában ezek az emberek nem kijönni családok, csoportok, úgy döntenek egyéni foglalkozás, ami egyúttal a külön karrierjét.
Mennyi időt kell aludni?
Gyakran előfordul, hogy nagyon fontos, hogy az időtartama megszakítás nélküli pihenőidő. Teljes időtartama alatt több részből áll, amelyek mindegyike saját szakasza lassú, gyors alvás. Egy egység tart 1-1,5 órán át. Ahhoz, hogy teljes mértékben helyreállítani elegendő négy ilyen részek.
Azonnali ajánlások snovedeny időtartama széles határok között változhat. Egyes források szerint legalább 8 órán át. Mások azt állítják, hogy az átlagember is elég lenne 06:00 pihentető nyaraláshoz. Továbbá, a szakértők úgy vélik, hogy a nők 60 perc alatt több, mint a férfiak.
Időtartam számos tényezőtől függ: az adott szakma, fizikai egészség, pszicho-emocionális alapon. Tehát, a csendes és mért az élet az emberek, annál kevésbé kell aludni. Éppen ellenkezőleg, a szabadban dolgozik, aktív személyek részt a sportban, hogy hosszabb látogatások.
A mai napig a hivatalos orvostudomány azon a véleményen van: meg kell aludni 8 órát ébredés előtt. A javulás / egészségromlás várható a mély relaxáció lehet megváltoztatni összeadás, kivonás fél órát minden nap, hogy elérjék a harmónia.
Mennyit kell lefeküdni?
Szakértők azt javasolják, hogy ágyba éjfél előtt. Az optimális időszak - 09:00-23:00. Ennek megfelelően előkészületeket kell kezdeni kb fél óra.
Úgy véljük, hogy a legjobb többit az agy kap 21-23 órán át. Javítja a folyamat az agyi aktivitás, memória helyreáll, a frissítést mechanizmusokat. Gyakori figyelmen kívül hagyva ez a funkció csökkenéséhez vezet az agyi aktivitás, koncentrálóképesség elvesztése, gyenge eseményekre reagálva.
Különösen a nők kell pihenni 10:00-12:00. Ilyen snovedeny ad szépség, meghosszabbítja fiatalság, jó hatással van a megjelenés. Cserélje ezt a csodálatos időtöltés mások nem. Ezek a tulajdonságok más ez a szegmens az éjszaka.
Figyelmen kívül hagyva a többi 11-ről egy reggel elvesztéséhez vezet életerő, csökkenti a hang az összes szervek és rendszerek, expozíció különböző fertőző betegségek. A legtöbb érintett az idegrendszer, az izmok. Man elfárad könnyedén mozogni egy kicsit.
01:00-03:00 érzelmi komponense jelentős mértékben csökken. Ez a nyaralás hozzájárul a boldogság érzése, hogy épít a családi kapcsolatokat.
Szabályok a jó alvás és ébrenlét
Okai nehéz ébredés reggel hazugság nem megfelelő körülmények alvás közben, és a felkészülés is.
Helyesen segít felébredni egyszerű ajánlások, amelyek megvalósítása nem lesz könnyű.
1. Bocsáss Mindenekelőtt engedje el a rossz események a nap lefekvés előtt.
2. Amikor felébredt, akkor kell, hogy azonnal menjen be a zuhany alatt, heverészni az ágyban 5-7 perccel hosszabb káros.
3. Míg pihen a fejét küldött a keleti vagy észak felé. Jelenlétében az oltár szobában nem tud aludni lábát rá.
4. A hálószobában ne legyen nyitva az élelmiszer, piszkos edényeket.
5. Ébredés egy alvó ember nem lehet ott, ez egy rossz hatással van az energia kapcsolatokat.
- Miért a férfiak sírni? A gyengeség az erősebb nem
- Hendel Garden gránát emulzió
- Mit kell viselni, hogy a klub a lány?
- Fragrance parfüm elpárolog
- Hogyan rajzoljunk egy zselés toll a körmök?
- Fokozott önbecsülés
- Polydex fenilefrinnel
- Hogyan lehet a hatása a nedves haj otthon?
- Mi kell egy modern lány?
- Hogyan kell tartani mellek szülés után, egy szép formájú
- Mi a melltartó, aminek hatása a push up?
- Hogyan, hogy a rugalmas comb és fenék