Anyagcsere okaként a normális anyagcsere a 2 diéta iskola
Az utolsó alkalommal találkoztunk általánosságban azzal a ténnyel, hogy része a fogalmát „anyagcsere”. Ez a metabolikus folyamat a szervezetben, amely egy folyamatos sor összetett kémiai reakciók: fehérjék szintézisét, aminosavak, cukrok, zsírsavak - és egyidejű hasításával a komplex szerves vegyületek felszabadulását energiával.
Ez a két folyamat - katabolizmus (hasítás) és anabolizmus (szintézis) - szoros kapcsolatban állnak egymással, egy vékony közöttük harmonikus támogatja endokrin rendszer segítségével hormonok.
Ezért beszélni anyagcserét, csak olyan módon, hogy gyorsítsák fel a reakció során az átalakulás zsírok - rossz.
Metabolizmusát befolyásoló és az arány az anyagcsere folyamatok. Nagyon fontos, hogy kövesse az általános elv: „ne árts.” És „rögzítő” metabolikus rendszer kevés köze van a „gyorsítás” vagy „ringató”.
Az okok lassul az anyagcsere
Az egészséges test - egy olyan rendszer önszabályozó és öngyógyító általában reagálnak a felmerülő körülmények között, és küzd azok életképességét.
De a lehetőségek még a jól működő és jól hangolt rendszer nem korlátlan.
Néha zavaró tényezők által nem érintett „Program”: ez a genetikai károsodás, valamint a betegségek, és a rossz ökológia.
De ez főleg sértő - mi az ő bölcs viselkedése hozza le az érzékeny mechanizmus az anyagcsere, és megakadályozza, hogy visszatérjen a régi kerékvágásba.
A rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód, képtelen kijutni a stressz, önabszorpció hihetetlen mennyiségű gyógyszer, felesleges és káros az egészségre - tényezők, amelyek elpusztítják az anyagcsere. Míg a mi hibánk.
És ennek eredményeként - a túlsúlyos, ami olyan nehéz megszabadulni ...
Biztonságos módon visszaállítani a normális anyagcsere
Először is, nem kell vásárolni és használni a különböző „égők” zsírok és a „gyorsító” anyagcserét. Legtöbbjük haszontalan, és sokan egyszerűen káros.
Másodszor, ne próbálja „felrázza” az anyagcserét mono-diéta, böjt és egyéb korlátozó intézkedéseket - amennyiben ezeket a tevékenységeket nem nevezi ki az orvost, mert része a kezelésnek.
Harmadszor, nem adja fel a zsírt. Érték, mint az élelmiszer zsír nagyon változatos. A zsírok az emberi táplálkozásban, különösen nagy jelentőséggel energia értékét. Továbbá, ezek határozzák meg az asszimilációs a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K).
Igen, talán ez minden, mit ne tegyünk.
A lista a hasznos cselekvés egy kicsit szélesebb.
Jótékony hatásai: élelmiszer
Az első és legfontosabb - a jogot, hogy a kiegyensúlyozott étrend.
Általában anyagcsere problémák érintett emberek a túlsúly, egy bizonyos fokú elhízás. Meg kell azonnal azt mondta, hogy a legtöbb esetben a plusz súly által alkotott fogyasztása túlzott mennyiségű étel - bo ng nagyobb, mint a test lehet használni energiatermelésre.
Elvileg még nem olyan fontos, hogy pontosan mit ettünk „több, mint amennyi szükséges.” És mivel a többlet fehérje, szénhidrát és a felesleges - mindent végül pedig a zsírszövet és a tárolt tartalék.
következtetés:
• szükség, hogy csökkentsék vagy diéta, de azt mértékkel, és nem károsíthatja a minőségi összetételét;
• vagy növeli az energiafelhasználást.
Ha drasztikusan korlátozzák a kalória bevitele a szervezetbe - okozhat a lassulás az anyagcsere, az izomtömeg, a fáradtság, a depresszió és más negatív jelenségek. Nem titok, hogy az anyagcsere sebességét befolyásolhatják a készítmény élelmiszer, és ez a jelenség az úgynevezett specifikus dinamikus akció az élelmiszer.
Alatt lassú anyagcsere és a túlsúly, minden étkezés ajánlott kezdeni a fehérje termékek, különösen reggelire.
Az étrend legyen egészséges, azaz tartalmazza az összes szükséges anyagot a megfelelő arányokat. Ezt úgy érjük el, termékek kiválasztása, amely biztosítja a szervezet nem csak a szükséges mennyiségű kalóriát, de a szénhidrátok, fehérjék, zsírok egészséges, vitaminokat és ásványi anyagokat, élelmi rost, antioxidáns.
Közé tartoznak az ételek a menüben, aktiválja az anyagcserét, de ezek sem számítanak. Még egy elismert „égő” kövér, mint a zöld tea hatásos abban az esetben, ha az ittas nagy mennyiségben, nem jó a vesére. A gyömbér igényel annyi, hogy lehet keresni gyomorhurut.
Jótékony hatásai: Load
Mozgásszegény életmód - az egyik legfontosabb tényező, amely sérti az anyagcserét.
Kellően intenzív és hosszú rakományok folyik zsírmobilizáció, kezdenek, hogy átalakítsa és szállít energiát biztosít az edzéshez. Ha a terhelés rövid távú, akkor kiderül, hogy a zsír nem tudja elérni - ez kezdetben töltött glikogén. amely található az izmokat.
Jótékony hatások: belső egyensúlyt
Képtelen megbirkózni a stresszel - a veszély, hogy jelen van az életüket. Próbálja meg elkerülni a felesleges stresszt és ugyanabban az időben megtanulják kezelni vele, pihenni. Ügyeljen arra, hogy elég aludni, időt a természetben, találkozzon barátaival.
Mi van, ha annak ellenére, hogy az egészséges, aktív életmód és a megfelelő táplálkozás, még mindig nem sikerül megbirkózni a súlytöbblet?
Itt az ideje, hogy forduljon a szakértők, az első helyen - az endokrinológus.
Gyakran lassú anyagcsere, és ennek következtében, a probléma a felesleges kg társított az endokrin rendszert. Ebben az esetben az orvos valószínűleg felírni speciális gyógyszereket.
De ez az egész nagyon egyedi, önálló részt minden esetben lehetetlen!
Anyagcsere - kényes kérdés, „szikla” nem szükséges. De ahhoz, hogy visszatérjen a normális - fontos feladat, bonyolult.
De ahhoz, hogy megoldja elengedhetetlen!
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
vette poizuchat holnap, ma már túl késő, és az agy egy másik forgalmas
Köszönjük! Jól megírt.
Köszönjük folyamatos.
Köszi, Cap.
Diéta fehérje-szénhidrát váltakozás kiváló forog anyagcserét. Általában a diéta, amelyben a kalória váltakozik.
Tehát vannak olyan módon))
mi figyelembe kell vennie.
Köszönöm felvette magad!
vagy jelentkezzen be, ha már van egy fiókot.
Sajnos, ez a típusú hengert nem támogatott. Illessze be a kódot a videó bármelyik ezeket a szolgáltatásokat.
Bejelentkezés regisztráció nélkül e-mail:
Egy sor gyakorlatok a láb
Most megvitassák:
Ígérem magam, hogy szép
olgamark5 → Mi a fejemben van - tartozik csak rám.
krasilichlg → 'll ad egy jó kezében 20 kg túlsúly.
coolohno → fogom használni élelmiszer, mint például üzemanyag, és nem mint egy kísérlet arra, hogy elmenjen a negatív érzelmek!
lili68 → Rugalmasság a gondolat és a szeretet. Minden, ami szükséges.
Kaze88 → Eddig vastagabb Wind -_-
→ Minden Kinsarinovich fogyni kezd hétfőn, és nem tudom, miért ez vasárnap.
Szerelem Pischulina → Hogy mit hiszel és mit várnak minden lelkét, és teljes szívedből, fog történni!