Annak érdekében, hogy önvizsgálatra végzett, és hogy egy,
Betekintés végzik annak érdekében, hogy tudja, milyen hatása lesz a fizikai megterhelést jelent a szervezetben. Well-being és a teljesítmény, mint egy tükör, tükrözi az általános egészségi az emberi szervezetben. Ha ezek után az edzések jól-lét, a hangulat, az étvágy és az alvás is, és a vágy, hogy a következő lépés; ez pozitív tulajdonságokat. Ezek azt mutatják, hogy a szervezet kezeli a terhelést, és akkor fokozatosan növeli azokat. Túlterhelés, fáradtság megjelenhetnek ingerlékenység, letargia, légszomj, szédülés, mellkasi fájdalom, alvászavar.
Önmegfigyelés az egészségi állapotát végezhetjük szerint a szubjektív és objektív mutatókkal.
Szubjektív mutatók a következők: egészségügy, hangulat, az étvágy, az alvás, a vágy, hogy nem, a kemény munka, a fájdalom, a passzív fáradtság jelei (bőrszín, arc és a test, izzadás, stb ...).
Célkitűzés mutatói: szapora szívverés (pulzusszám) Zhol (vitális tüdő kapacitását), a testsúly, a zömök vizsgálati minta apnoe, stb ...
Ha közelebbről megnézzük egy példa. Pulse mérhető több módon: három ujjal a csuklóján, hüvelyk- és mutatóujjával a nyakán, ujjai a halántékán, keze a mellkasán. Impulzus általában megszámoltuk egy stopperóra segítségévei, vagy a használt 10 órán át. és a kapott értéket megszorozzuk 6 (száma ütés kapunk per 1 perc). A testmozgás növeli a pulzusszámot. Minél nagyobb a terhelés, annál valószínűbb, hogy az. Amikor nyugalmi szívfrekvencia 70-80 udUmin. Amikor a fény impulzus eléri gyakorlat 100-120 ütés / perc, átlagosan -. 130-150, egy nagy emelt 180 és egy nagyon magasan
200 ud7min. Pulse majd megnyugszik után 5-10 perc. eléri a normális. Lányok általában több a pulzus néhány stroke, mint a fiúk.
Előadás, elvont. 2. Milyen célból végezzük önmegfigyelés, és tartalmaz? - fogalma, típusai. Az osztályozás, jellege és jellemzői.
tartalomjegyzék nyitva zárva
# 0 „back Index előre # 0 "
1. Miért testmozgás pozitív hatással kialakulását személyiségjegyek # 0171 | # 0187 1. A „gyakorlat”. A fő módja annak szabályozása a folyamat önképzés testnevelési