Anatomy Az emberi test izmai

A core izmokat az emberi kéz. anatómia

Kezdeni, úgy az izmok egyik véglet - a kezét. A képen (kattintson a képre a nagyításhoz) mutatja az emberi kéz izmainak két szemszögből - elöl és hátul. Minden nagyobb izom alá, de még mindig a legfontosabb és a legnagyobb izmok a karok, melyek szivattyúzott sportolók - valószínűleg ez a bicepsz (bicepsz bracnii) és a tricepsz:

Alapvető gyakorlatok az izmok a kezét az otthon:

Az izmok a lábak az ember. anatómia

Folytassuk a figyelmet a láb izmait. Az alábbiakban egy kép, amely ábrázolja és aláírt nagy láb izmait - elöl és hátul. Minden izom a négyfejű lehet azonosítani és farizmok:

Otthoni gyakorlatok a láb izmait:

• klasszikus felülés, guggolás súlyzókkal vagy súlyzó
• kitöréseket súlyzókkal vagy súlyzó
• hajlítás és kiterjesztése lábak
• kapaszkodók zokni és mások.

A fő mellkasi izmok és az emberi gyomorban. anatómia

Kezdeni az izom törzs mellkasi és hasi izmok. A képadatok ábrázolt izmok és aláírt. Érdemes megjegyezni, a nagy mellizom és a rectus abdominis izmok, mert ők elsősorban felelős az enyhítésére a törzs:

Gyakorlatok a ház a mellizmok:

• push-up, és megáll a push-up. A rudak
• usprazhneniya néhány tavaszi bővítő
• Tenyésztési kezét súlyzókkal és mások.

Gyakorlatok a hasi izmok (a sajtó) az otthon:

• up a test feküdt a padlón vagy pad
• fekvő láb lift vagy satut a vízszintes sáv vízszintes sáv
• lábát felemeli a szimulátort a sajtó és mások.

A core izmokat vissza az ember. anatómia

Az alábbi képen tudod értékelni a mögöttes izmok az emberi vissza. Itt a fő közülük - a trapézizom és latissimus:

Otthoni gyakorlatok a hátizmok:

• húzódzkodás a rúdon széles és keskeny markolat
• függőleges tolóerő a súlyzó egy kézzel
• hajlító vissza et al.

Nos, mint a bónusz - közös képet a főbb izmok mellkas, a has és a hát:

Egy kicsit rólunk döntött, hogy vesz egy falra szerelt vízszintes sáv? Vagy lehet szerelni sínek? Vagy a kettő kombinációja, és még egy gép? Mi segíthetünk! Itt lehet kapni a legjobb bárok és vízszintes sávok, egy egyedülálló multi-funkciós szimulátorok kombinált vízszintes sáv + bar (a +) a gyártó és más népszerű sportszerek. Alacsony árak. Kiváló minőségű. Garantálható.