Aminosavak izomnövekedés
Aminosavak izomnövekedés
Aminosavak - a elemeket, melyek a fehérjék. Különös figyelmet fordítanak az aminosav testépítők, mert az izmok áll szinte teljes egészében a fehérje. A szervezetnek szüksége van rájuk a növekedés izomrostok, azok helyreállítása és megerősítése, valamint a hormonok termelését.
Az aminosav-nem csak növeli a erőt és kitartást, hanem a helyreállítás a mentális állapot edzés után, az emésztés zsír és még javítására agyműködés.
Minden egy felnőtt 20 proteinogén aminosav: kilenc közülük elengedhetetlen, hogy a szervezet nem szintetizálni őket a szükséges összeget.
A maradék aminosavakat a cserélhető. Vannak még számos aminosav, amely fontos szerepet játszik az anyagcserében, de nem tartalmazza a fehérje szerkezetét.
Ki kell venni az aminosavak?
Aminosavak kell venni azoknak, akik szeretnének gyorsan izomra és csökkenti a gyógyulási idő. Attól függően, hogy az aminosav típusú képzés lehet használni, hogy javítsa izomsűrűség vagy növeljék hangerőt.
Aktiválásához az izom növekedést a kezdők, és gondoskodik arról, hogy egy stabil állapotban, az oktató lehet elfogadását ajánlják az aminosav komplex 3-4 alkalommal naponta, folyamatos sebességgel.
Ügyeljen arra, hogy a táplálkozási aminosavak azok, akik állandóan útközben, és nem teljesen eszik öt vagy hat alkalommal egy nap.
Aminosav komplexek kell használni:
- felgyorsítja a növekedést az izomtömeg és növelik a képzés hatékonyságának folyamatok
- hozzá, hogy a diéta több fehérjét, mint az közismert, mi ez, annál nagyobb a tesztoszteron szintet, ami viszont azt eredményezi, hogy a gyors izomnövekedést;
- elnyomja a jó étvágyat és éget egy bizonyos mennyiségű kalóriát.
Listája aminosavak, funkciói és tulajdonságai
Izoleucin, leucin, valin - aminosavak BCAA-csoport. amelyek elágazó tsep.Izoleytsin egy energiaforrása izomsejtek. Ha ez az aminosav hiányzik a szervezetben, valaki elkezd akar aludni, ő esik a vércukorszint, és ha a rend, és nem kicsit, majd kezdi elveszíteni az izomtömeget.
A leucin felelős a kialakulását és növekedését az izomszövet, akkor elindít egy reprodukciós eljárás a fehérje a májban és az izmokban, blokkolja a megsemmisítése fehérjemolekulák.
Egyben energiaforrásként. A szerotonin szedése aminosav csökken, ennek eredményeként egy személy kevésbé fáradt. Ha enni rossz minőségű étel, a leucin szintje csökken. Ez történik a hiánya B6-vitamin.
Valin viselkedik, mint egy energiaforrás izomsejtekben. Azt is megakadályozza, csökken a szerotonin-szintet.
A többi fontos aminosavak
Lizin - a fő anyag előállításához szükséges karnitin. Elég csak fokozni a arginin.
A hiánya ennek az aminosavnak, az izmok kezdenek lassan emelkedik.
Metionin megakadályozza a zsír lerakódását a májban felelős a regenerációs máj és a vese szövet, gyorsítja az időben generációjának a fehérje a sejtekből, elősegíti gyorsabb felépülést edzés után. A hiányzó aminosav az izmok növekedését és fejlődését lassítja.
Szeretné tudni, hogy mit BCCA, hogyan kell szedni őket? Olvassa el a cikket - Mi bcaa? .
Itt a ketogén diéta, megtudja, hogy hatékonyan megbirkózzanak a zsírégetést.
Fenilalanin - hozzájárul a gyors fejlődés a fehérje szerepet játszik a visszavonását metabolizmus a májban és a vesében. Fenilalanin a pajzsmirigy hormon, amely szabályozza az anyagcserét. A hiányzó aminosav szinten lassul a növekedés és fejlődés.
Treonin - felelős ellenanyagok termelésére, amelyek a helyes működését az immunrendszer.
A hiánya az aminosavak az emberi test energia források kerülnek gyorsan kimerült, és mivel a bőség a szervezetben felhalmozódik a karbamid.
Mostanában egyre népszerűbbek a BCAA aminosavakat. Több, mint harminc százaléka izomtömeg van, mert ezek az aminosavak. Aktívan részt vesznek a folyamatokban az anabolikus, így gátolja a katabolikus folyamatokat. Meg kell venni az élelmiszer formájában biológiai adalékanyagok.
BCAA funkciók:
- védelme izmok a pusztulástól;
- növekedése izomtömeg nélkül felhalmozódása zsírszövet;
- százalékos arányának csökkenése a zsír a szervezetben;
- növeli az ereje.
Hatása aminosavak izomnövekedés
Hízik meg kell venni az aminosavak edzés után és mielőtt elkezdődött. A dózis lehet oldva egy pohár BCAA lé, amely segít, hogy gyorsan behatoljon az izmok.
A magam részéről meg kell határoznia, hogy mely aminosavakat a szervezetnek szüksége van. Nagyon gyakran, sok gyártó zavarja különböző aminosavak, és a végén kiderül, hogy nem világos. A hatékonyság ilyen ital nem bizonyított.
Az esszenciális aminosavak. Mik a mellékhatások?
Leggyakrabban egy ilyen kérdés merül fel a fiatal sportolók, akik nem rendelkeznek kellő tapasztalattal az ilyen gyógyszerek. BCAA - jelentése aminosav, amelyek kezelésével kapott természetben előforduló fehérjék. Ez azt jelenti, hogy teljesen biztonságos az emberi szervezet számára. Ezek az aminosavak biztosítják a szervezet az építőelemeket kell használni annak fejlődését és növekedését. Ezért a kár azokból nem lehet.
Természetesen minden összetevő ellenjavallat. At BCAA jelentése: sajátosság, fogadó nagy dózisok betegségek a belek és a gyomor, valamint a problémák a vesék és a máj. De általában nincs káros hatásokat figyeltek meg, amikor aminosavaknak vétel.
Milyen formában állnak rendelkezésre aminosavak?
Aminosavak, amelyek használják a sportolók, mint a sport teljesítmény, termelődik számos különböző formában: kapszulák por, tabletta, csak por, folyadék formában. Előnyös használja csak folyékony aminosavak, mert gyorsan felszívódik a szervezetben. Azonban a tárolási követelmények magasabb, és a költségek többszöröse.
Nem tudja eldönteni, a komplexum? Fedezze hatékony módszer - képzési program egy sor izomtömeg.
Itt arról, hogy mennyi vizet kell inni naponta, hogy lefogy.
Abban a pillanatban, a legnépszerűbb a készlet aminosavat, amelyek a teljes listáját a lényeges és lényegtelen. Ha kiválaszt egy előnyben kell részesíteni a jól ismert gyártó. Ellenkező esetben nagy a kockázata a vásárlás gyenge minőségű termékek, amelyek okozhatnak negatív következményeit vétel.
Alkalmazása előtt az aminosavak szükségesek, hogy konzultáljon egy edző, mivel a dózis függ a súlya a sportoló testének és időtartamát az edzés.
Azonban sok egyetértenek a véleményen van, hogy meg kell fogyasztani 4-12 gramm.
Használati példa:
Ha a sportoló tömege egyenlő 70-80 kg, szükséges, hogy 5 gramm. aminosavak a fél órás edzést. Ez úgy történik, előtt és edzés után. Amennyiben a képzés tart, szükséges, hogy újabb öt gramm közben jobbra is.
Következő hangolt VKontakte.