Aminosavak - besorolás, ingatlan esszenciális és nem esszenciális aminosavakat, és annak következményeit

Az alsó sorban: meg kell naponta szerezni fehérjét 2-3gr per Ki-lo-gram SOB-A-T-vénák távú tömeg-si la azok a pro-duk-ing Ms kb, de az első pro-alkalmazott Khozh-de-CIÓ, valamint obja-by-tel, de meg kell upot-reb-lyat ku-ri-WIDE tojás, pos-kol-ku őket der INH-Xia va-lin, lei-ching és iso-leu-ching, azaz BCAA - s-no-kitty-lo akkor idővel-vet-detektáló-us-mi bo-to-you-Mi TSE-Fr Sa-mi, a szövetkezeti akkori ryh 35% -kal, és az SOS-Jat-mi shech Nye TKA-no; transz-Boc-a-hab-nek zna-Th-set IME oldott neveket, de nem túl me-no-mye AMI-no-Kis-lo-te, pos Col ku azok spo-GSS-HN pok-ásás, és nem-ve-li-po-áfa nem dos-ta-folyó másik ok-no-cica sokat. Asztali li-ca-der MS-ció non-me-no-s-Mykh de kitty-tétel a pro-duk perces

Nem-esszenciális aminosavakat: funkciói és hatásai a hiány

Alanin - nem esszenciális aminosav, amely egy áramforrást a CNS és a halászat-megy-nem-go Moss ha, YK-rap-la-nek egy immun ASIC e th; gérvágó-lo-ve-s non-dos-tat-ka Ener-teológiai alap vagy-ga-alföldi spo-to-Ben Sin-te-su-po-kád ala-ni-na Glu-memória, de ugyanakkor-ru-sha-are-we-Xia shech nye TKA-no; dos nem ta-ala-áram audio-on-the-szin-ru-kommunikáció Xia BCAA; D-li-gu Py jelentése uro-Wen sa ha RA Cro-VI. Nem dos-ta-ala-áram nem-nem egy száz-at-chi távú ka-ta-bo-Lys-ma izom PFSZ-ho-sa-mo st-CHUV-at-Via, byst- Roy Ut-la-e-MOS-minute-and-ve gyerekek csökkenéséhez-as-ők NIJ-mu-ni-te-ta.

Arginin - feltételesen esszenciális aminosav, ami az EU-teszt erek NYM STI-mú-la-the-rum you-ra-bot-nek in-sous-li-on és s-re-CIÓ-mo-on hegyek nőtt -ta, amely a maga Oche-vörös, ACT-SOB-a-t-Woo, a szin-a-memória-mi shech távú TKA-no. Cro-me az első és a p-ghee-ning lan-wu-van-e in-pid-eddig on-me-not, POE-a-mu ACT-zokogás-a-t-woo, az uchi-e miatt -tsii Ms. Mr .. Bla st da zárda javította nyak-NIJ kb-me-na ve társadalmak de la egy at-le-ta-bo Lee Ener-Geach NYM. Nem dos-ta-áram ar-gi-ni-na a méz-la a növekedés de-mekek és-za-va-van benned nyak- di-it-ha-Sanchez ko-én ad-le-CIÓ és CNI Ms-egy ef-Feck-TIV-ség tre-ning az Istennek, mint a BPE-hálószoba-bo-ra-mi shech távú súly-Si és az "sushi-ke".

Aszparagin - nem esszenciális aminosav, amely segít javítani a feltétele a központi idegrendszer, a Guy-mo-ammónia kimenete a testből; aszparagin normalizálja az állam a-les-on pre-toe-to-t-Vuia keresztül dimenziós izgatottság, így a sportolók egyre orr-you-ha-VYM. Nem dos-ta-áram AC-pa-ra-gi-on lassítja szintézisét aminosavakat a máj, a CNI Ms-egy uro-Wen im-mu-ni-te-ta és egyenlőtlenséget teremt a központi idegrendszerben.

Aszpartát - aszparaginsav cserélhető aminokis-lo-on vstre Cha-yu-forráspontú-Xia annak baud-dimenziós formát, amelyben a fehérjék és a neurotranszmitter a központi idegrendszer; Al-gőz-tat-lan-száma van az anyagcsere a nitrogénvegyületek a folyamat szintézise Leu-kecske-CIÓ ragasztó-áram. Nem dos-ta-as-áram gőz-ta-ta elősegíti keringési betegségek ICU-általuk-mi-Uhud Sha-RA-bo egy-ACT-SOB-ség az agy.

Glicin - egy nem esszenciális aminosav, amely maga is cisz-löket NYM MA-TE-ri-a-törmelék syn a többi esszenciális aminosavak; A glicint részt vesz a szintézis a hemoglobin és az e-di-ni-Tel kormányzati TKA-it; SPO-sobst-count-is hasznosítása glikogén a májban és a szin e hitel-zu-a-ti-on, ami növeli a kitartást a sportoló; glicin megakadályozza izomlebomlást során ka-ta-bo-lys-MA és elősegíti a szintézisét izomszövet során ana-bo-lys-ma. Nem dos aktuális-ta-gly-chi-on rontja az immunrendszert, csökkenti a növekedési hormon és a spo-GSS-c-t-Woo-O-t-bys raj fáradtság.

Hisztidin - feltételesen esszenciális aminosav, amely a test SPO-CO-Ben Sin-TE-su-ro-HÉA, de kis mennyiségben, ezért arra van szükség, hogy DOL-vasúti AT-d-s-t-in-tartályt, étrend teljesítmény; hisztidin van részt vesz a fehérje szintézist és egy n-mo-glo-bi-on, újra-gu-li-a-ru-Mit félfolyamatos szigetek-beállított vér. Nem dos-ta-hisztidin hatékonyságát csökkenti az aktuális RA-bo-ti CNS, lo üvöltve hajtás és megakadályozza, hogy a növekedés az izomtömeg. Mivel a jelenlegi-to-HÉA chre helyezése-bu-di-mos és Tew da azonos psi fölött ho-E, is lehet az oka a cinkhiány.

Glutamin - egy nem esszenciális aminosav, amely részt vesz a szintézis a Dru-GIH s-no-kitty sokat, de a fontos-ség a testépítésben túlértékelt, mert nem sous-sches-T-Woo, egy on-UCH-CIÓ ex-pe-ri Me-nek, hogy azt mondják, hogy az intézkedés a glutamin-vi-Tel de spo-GSS-c-t-woo-at-a növekvő izom; glutamin szabályozza az ingerlékenység a központi idegrendszer, a ho-dit-Xia gazdag izom fehérjék, elősegíti STI-mu-la CIÓ, hogy bi-up. Nem dos-ta-áram Glu-ta-mi-na megakadályozza a fehérjeszintézist, de fél áron, de Mr. Pi-ta-SRI nem az első pro-is-ho-dit még profi sportolók.

A glutamát - esszenciális aminosav neurotranszmitter Me-ta-bo-li-ches-Coy ak-TIV-orr-edik-ti-de-halászat, az agy is használható energiát halászati ​​go-go-no-agy , uR-RA-fontos szerepe van a csont fehérjeszintézist; Ez hatással van a fehérje-man, nor-ma-li-Zuya, amely képes megváltoztatni a funkcionális állapot az endokrin és ner-in-CIÓ, a SIS-t. Nem dos-ta-áram glutamát okozhat pszichózist és központi idegrendszeri fáradtság kudarcok RA-bo-te-of-halászó, de a második agy.

Proline - nem esszenciális aminosav egy összetevője a kollagén, azaz azokat, prolin szin-Z-ru-egy csont struktúrák, valamint prolin fontos a szív; prolin mo-Jette van-Paul-zo-áfa-Hsia tiszteletére ka-ve energiaforrás. A prolin jelentősen SNI Ms-pro, mert a di-ség Tel al-Le-ta, mind az állóképesség, mind a Cee-Lo-O egy percet-by-e-lei ; Uwe-li-chi-va-et-Xia sérülés kockázatát.

Serin - egy nem esszenciális aminosav, amely felelős a SA-mo-CHUV-a-Vie T-che-lo-ve-ka, és ak-ku-mu-la-CIÓ Gli-ko-re-a izmokban és a májban; jelentősen felnagyítja immunrendszer ICI-te-én, spo-ko-Ben Sin-te-su-ro-vat Xia treonin, javítja a memóriát és a bajusz-to-pn mi-w-le-set. Nem dos-ta-áram se-ri-on vezet a depresszió, gyors Ut-la-e-MOS perc és per-mézes-la-újra-szin-mes glikogén, ami nagyban csökkenti az állóképességet.

Tirozin - nem esszenciális aminosav, amely felelős a hangulat a lo-beállított fonal-árok és up-NE-tit; ACT-zokogás-működésének javítása érdekében a mellékvesék, csökkentve up-ne-tit, együttműködés javítása a valami-I-agyalapi mirigy és a pajzsmirigy; normalizálja CNS munka in-ku tét az előfutára a neurotranszmitter noradrenalin és mi-na-na. Nem dos ta-tirozin jelenlegi vezet a depresszió, a gyors Ut-la-e-ti-mos, SNI Ms-o ana-bo-izmus és felgyorsítja a zsír lerakódását.

A cisztein - nem esszenciális aminosav, amely megvédi az agyat MH-ga-NE-sejtek és Th-audio egy kosár-dei-c-t-Via mérgező anyagok, mint például az alkohol, a dohány, GIH Dru-aktuális B-ches-cal anyagok és a sugárzás. Lehet, hogy ez nem túl hasznos a pro-fes-Si-O-na-halászat, illetve a sportolók, ami nagyon egészséges zhiz nem, de a set-GIH ka-chat, hogy hasznos lesz, mert ha megy, miután a New Year a Tre-no-árok-ku, amikor RD ezen aminosav is jelentős alatti der-w-ku. Soha nem-kop-áram cisz-e-in-sha-Uhud feltétele a köröm és a haj, de elvenni del, de Liu dyam SA-har-NYM cukorbetegség vagy a hajlam, hogy ez tilos.

Az esszenciális aminosavak: funkciói és hatásai a hiány

Valin - esszenciális aminosav, egy része a BCAA, felelős WE-shech-ing co-op-di-on-CIÓ, javította sha neuromuszkuláris kötés. serkenti a növekedést és SKO-pro-out Tel-di-ness um-A-T-véna távú aktivitását, stimulálja a tevékenység; gérvágó-lo-ve-s nem-DOS-tat-ka Ener-ology, ez az aminosav lehet használni tiszteletére Ka-ve ez-pont-Ni-ka. Nem dos-ta-wa-current-e, hogy romlásához vezethet az izmos értelemben Kötött los perces, mögötti mo-tor-feleségek-orr-ti mo-Jette ok bőrbetegségek, mint a nem dos -ta áram ve gyermekek Uwe-e-che-NIJ-CHUV Következmény Tel-orr-perctől razdrozhitelyam.

Leucin - egy esszenciális aminosav, amely része a BCAA, szigetről-cha van Sun száz új-les izom- és csontszövet, javítja a szellemi sos valami-I-Che-lo-ve-ka, STI -edik-li-Rui agyműködés. Leucin gyakran ajánlott a mindenáron anya Del de pe-ri-od Sun száz új-le-CIÓ sebeit. Elsősorban a lo Ms Tel NYM meg-with-t-CIÓ ley Qi egy testépítő, hogy képes STI-mu-li-po-áfa-ra-bot-a-boo egy-ma-a-tro PI-on. Soha nem-kop-áram leucin romlásához vezethet szin azok fehér-O-jet a túra, mint a emészthetősége a BCAA össze.

Lizin - egy esszenciális aminosav, hatását potencírozza más amino-Kis-sokat, h-R-orr-ti-car audio-ti-on és az arginin; lizin befolyásolja a sebességét szin e az op-ha-ni-ches-cal-TCA ez az izom- és kötőszöveti; lizin gyorsít Cop les kalcium op-ha-me-down; lizin nem tűri hőkezelés, ezért a sugár-alátét van-no-pont-com a tejtermékek. Nem dos-ta-áram lizin ha-in-dit a mögött a méz-le-NIJ szintézisét organikus szövetek, köztük mi-shech-CIÓ, Uwe-li-chi-wa-egy SKO-magassága Cop le-CIÓ bőr alatti zsír, a mentelmi romlik.

Izoleucin - egy esszenciális aminosav, része a BCAA, a-ve TH-cha-schaya az Ener th ob változott, nevezetesen kivonására ATP a glikogén molekulák; non-ho-di-ma-Hsing azoknak az n-mo-glo-bi-na és szabályozása vércukorszint; bla st da kolostor újra gu la CIÓ Ener-go-HL EK-ne-che-CIÓ izoleucin szervezetre igen fontos a normális RA-bo-ti központi idegrendszerben. Soha nem-kop-áram iso-Leu-chi-na vezet nyugtalanság, alvászavarok, letargia, mo-Jette alatti súlyú perces hiperglikémia megsértése miatt a szabályozás cukorszint a Cro-vie, méz le-NIJ-, amikor felnőttem, izomtömeg.

Metionin - egy esszenciális aminosav, amely biztonsági sous-a-ta-szigetek és u-ra-yu-schaya antioxidáns; Ez felgyorsítja a lipid metabolizmust, ami csökkenti a szórása a növekedés-at-a COP-le-CIÓ a lipidek zsír raktárak; CNS szabályozza az állami CNI-May-time core Ms-Tel-ség és a harag. Nem dos-ta-áram metionin, a súly perces Snack raj uto-m-la-e-MOS perces Psi Chi Sanchez Coy egyensúlyhiány, a harag, a megnövekedett kockázattal lu-che-CIÓ gyógynövények, mi Sus-ta-szigetek, és hogy az ember, hogy az álmatlanság.

Treonin - esszenciális aminosav, hatással van a nor-MAL-ing pro-TE-ka a white-to-a első csere az emberi testben; amelyek jelentősen befolyásolják az újra-set-szin-mes számolni n-la és elasztin is eltávolítja a terheket a májat. Nem-to-a-ta-áram Thr-of-audio-on alatti in-dit CNS túlterhelés, romlásához csontváz mus-ku la-to-ry, mo-Jette alatti súlyú látnia túlzott zsír felhalmozódását a májban.

Triptofán - egy esszenciális aminosav, amely felelős a nem-MAL-ing pa-bo-a központi idegrendszer és az első-halászat, de a második agyat. Triptofán segít pihenni, így on-ha-Chie az S-no-lo-cica van a test biztosítja a normális mentális samochuv-a-t-Vie és az alvás. Soha nem-kop-jelenlegi út-a-fa-on is okozhat depressziót, amely a leggyakrabban előforduló cha későbbi a "sushi-ke" a Pro-fes-Si-O-Nal kormányzati sportolók mert nem használja mo-Loch-WIDE pro-duk-te. Ha úgy érzi, hogy nehezen alszik, akkor száz-um-iszol egy pohár tejet.

Fenilalanin - egy esszenciális aminosav, amely felelős az állam a PA-hálószoba, öt és az US-nitro-e-CIÓ, a cövek-ku részt vesz az újra szintézisét dopamin; fenilalanin csökkenti az étvágyat és a CHUV-c-t-vi-Tel-Ness fájdalom; részt vesz a szintézis a tiroxin, érintő a sebessége a fő anyagcsere. Hiánya fenilalanin depresszióhoz vezethet, rossz hús--mo-CHUV-c-t-Vey, rúd-per-ak-TIV-orr-ti túlterhelés CNS és az elhízás.

A gyakorlatban ez azt, ez az információ hasznos lehet, ha-bo-re spóra-TIV-de-én pi-ta-CIÓ, település-kol-ku, ahol úgy dönt, saját egyik vagy a másik gyógyszer, akkor nuzh de SMOT-rét nem pro di-te-la, vagy a nevet és a készítmény, amelynek meg kell adnia az anyagokra, amelyek jelenléte lehetővé teszi, hogy elérje a céljait. De a sport táplálkozás beszélni részletesebben, mert a te-bór over-vi-ülni ne-ri-o-da képzés és egyéb tényezők, mint akkor olvass tovább.