Aludj napi vagy miért a gyerekek nem alszanak éjjel
Anna Remish, a tudományos újságíró. Hány fiatal anyák nem alszik éjjel. fokozatosan fordult a reggeli a gonosz zombik. Ebben az egyik a „csoport támogatása” azt állítja, hogy a baba is (és kell) „hozzászoktak” a teljes éjszakai alvás, a második -, hogy az egészséges gyermek nem valószínű, hogy mély alvást reggeltől estig ... Ki hinni?
Kezdjük a tényekkel
1. A főemlősök (ebben a sorrendben az emlősök és az ember tartozik) megvannak a maguk a gyermekek és az alvás velük legalább egy pár évig a születés után. A vad, nem az a kérdés, osztás álom anya és a baba, és az ilyen találmányok, mint a saját ágy és külön gyerekszoba, úgy tűnt, az evolúció értelemben elég az utóbbi időben, ezért érdemes sok bosszús, ha a gyerek nem akar békésen horkolt távol anya? Evolúciósan alakult úgy, hogy a gyermekek alvás közeli szüleik, mert biztonságosabb, melegebb és egészségesebb (minden értelemben).
2. A kutatás eredményei Dr. James McKenna, aki tanulmányozta a gyermekek alvás, azt mutatják, hogy ha a kis ember, hogy elhagyja az ágyban egyedül, beleesik egy nagyon mély alvás, és abban az esetben az alvási apnoe (a légzés hirtelen megáll, amelyeknek a gyerekek hajlamosak egy év alatt), nehéz felébredni . A helyzet azonban drámaian megváltozik, ha a következő anya: a gyermek „hall” álmában lélegzetét, és utánozza azt; tudatalatti alvó anya is kiemelkedik, és figyeli a baba alvás ritmusát. Ha a gyermek hirtelen megáll a légzés, az anyja érintés felébreszti őt. Mindebből Dr. McKenna következtetésre jutott, hogy együtt alvás - a primer védekező mechanizmus az úgynevezett hirtelen csecsemőhalál szindróma.
3. szoptatott babák nem képesek megállapodni a saját és általában keres segítséget az anya mell (ami megnyugtatja a folyamat szopós is). De ha hirtelen az anya nincs ott, a problémák kezdenek. Nem kevesebb, mint 4 éves angol nő Margot Sunderland vizsgálták az ultrahang az agy a csecsemők agyi és jött a kiábrándító következtetést: ha az anya nem veszi figyelembe a síró gyermeket, hozza őt az ágyban / szoba, akkor ez negatív hatással van a fejlődésre. A probléma itt az, hogy egyrészt a gyerek, aki nem tud letelepedni a vérben megnövekedett kortizol (a stressz hormon), másrészt a hosszú siránkozás válthatnak csecsemő tónusos görcsök, amelyek tele légzéskimaradás.
4. Egy bizonyos életkor (mindenkinek saját) gyermek veszti felébred éjszaka. És ez általában gyorsabb, mint azok a gyerekek, akik furcsa módon, a legtöbb teljes mértékben elégedett a ko-alszik az anyjával.
A napi rutin
Egészen 10 hónapos gyermekeknél nem olyan, mint a rendszerváltás - jellegénél napjukat ritmust. De közelebb az év is lehet dolgozni a rutin mód a nap. Ez a mód van szükség mind a baba és a szülők, de jelenléte nem jelenti azt, hogy a gyermek hirtelen megáll, azonnal felébred éjszaka ... Általában szerint az American Academy of Pediatrics mintegy 60% -a gyermekek 1-4 éves nem aludni egész éjjel, és 22% ébren 2-szer vagy több. Ennek ellenére a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy sok alvás problémák megoldhatók a javítási üzemmódba. Korai szóló Day / alvás / álom, tiszteletben kor alvás szabványok, kiadós vacsorát, rítusok lerakásához és minimális fény előtt 20 perccel leteszem csodákat.
Korai halmozás - a fények 18.00 (max 20,00). Természetesen ez nagyon nehéz betartani egy ilyen rendszer, mint a dolgozó szülők nem tudnak kommunikálni elég a baba éjszaka. És persze azt is jelenti, egy korai vacsorára (ne ágyba éhes gyermek), de ez nem mindig lehetséges, hogy megszervezzük a 17 óra ... Azonban a korai tojásrakás megvannak a maga előnyei: először is, a szülők felszabadult este személyes ügyeit, ami önmagában önmagában ez már nagyon pozitív. Másodszor, a gyermekek, akik meghatározott korai, általában könnyű felkelni reggel, hogy az első felében a nap vidám és jó hangulat. Mellesleg, a kommunikáció, hogy este csökken, mert a korai rebound, lehetséges, hogy mozog a reggel. Gyakran a szülők nem csak ezt, és akkor is, ha az idő engedi, gondoskodik a közös reggeli.
alvási fázis
Miért kell leteszi 18-19, és nem 21.00-kor? Az a tény, hogy a legtöbb elnyújtott fázis a mély alvás a gyerekek közé esik este hét és az éjszakai órában. Mély alvás rendkívül szükséges a gyereket, mert ebben az időben kerülnek feldolgozásra a megjelenések után a nap folyamán, az érzelmek és információkat. Ez is egy mély alvás, ezek az adatok át a rövid távú és hosszú távú memória.
REM alvás. Leggyakrabban, a gyerek felébred a színpadon a REM alvás (ez lehet megkülönböztetni a mozgás a szemgolyó és reszketés évesen, az úton, ebben az időben a gyerekek álmok). Tart maximum 40% -a alvás gyermek 3-5 hónapos, 30-33% - a gyermekek 3-5 éves, és 29-25% - a 10-12 évesek és a felnőttek. Így kiderül, hogy valahol akár 3-5 éves gyerek, mert arra „programozva”, hogy a gyakori ébredés. Sőt, a terhesség alatt, a magzatok aludni kaotikus, megkülönböztetés nélkül a napszak, nem meglepő, hogy van, hogy fokozatosan szokni a napi ritmus. Nehéz elhinni, de görcsös alvás biztosítja fejlődését az agy, valamint - a biztonság és a kényelem a baba. Ezért csak egy év után másfél évvel, azt remélik, hogy a gyermek vagy az lesz egész éjjel, vagy - hogy felébredjen, de nagyon ritkán. Miért csak egy év múlva? Az a tény, hogy ez ebben a korban a gyermek már nem szoruló, hosszú éjszaka etetést. Szinte az összes fogat vágták és vizeletretenció mechanizmus ustakanilsya. By the way, az egészségügy (beleértve a neurológiai) szintén nem zárható ki.
Alvások. Hiányzik az egyértelmű szabályozás a nap, valamint az alváshiány napi hátrányosan érintheti mind a gyermek, mint egész, és a helyzet az éjszakai alvást. Nappali alvás nagyon fontos. Az első „harang”, hogy a baba alszik kevésbé szükséges - periodikus kiterjesztését a nappali alvás 1-2-3 óra. Ha észreveszi, hogy legalább egyszer egy héten, a baba alszik napközben a szokásosnál hosszabb ideig, a legvalószínűbb, hogy ne szóródjon ki az elmúlt napokban, és a felhalmozódott fáradtság azt eredményezte, hogy egy hosszabb, alvás. Mit kell tenni? Count az összes órát alszanak a baba, és hasonlítsa össze a „norma”, a becslések szerint a szakértők.
alvás norma
A gyermek kora között 10-12 hónap általában alszik 13-15 órát naponta, ebből legfeljebb 3 óra költenek két nappali alvás és 11-12 óráig - éjjel aludni.
Abban az évben az alvás csökkenti a sebességét, körülbelül egy órát, és 13-14 órán át (körülbelül 12-18 hónap, a gyerek megy a 2-es vagy 3-órás nap, és 11-12 óra éjszakánként körülbelül 2 év ).
A 18 hónap, a teljes alvási ráta 13,5 órán át 2 órás délutáni alvás.
A 2 éves gyerekek alszanak körülbelül 12-13 óra (2 óra alvások).
3-4 év, az arány a alvás ismét csökkent 12 óra (10 óra - a éjszakai pihenésre). Ebben a korban is előfordulhat elutasítása délutáni nap.
4-5 év alvás aránya 11,5 órán át 1-2 óra „csendes óra” (ha persze továbbra is), és 9,5 óra alvás.
Hét fő oka gyakran felébrednek, és hogyan „működik”
- Érzelmi túlterhelés. Gyakran éjjel a gyerekek nagyon aktívak: sok futás, ugrálás, kiabálás. Ez ahhoz vezethet, nyugtalan alvás és ébredés, mert a baba nem tud gyorsan megnyugodni. Mit kell tenni? Próbálja korlátozni az erős érzelmek, a zaj és a fizikai aktivitás előtt 2 órával lámpaoltás, helyettük valami pihentető - olvasás vagy rajz. Ezen kívül 20 percet, mielőtt lefekszik, kapcsolja le a lámpát, hogy a gyermek fokozatosan kezdték el fejleszteni alvási hormon a melatonin.
- Neurology. Ha a gyermek gyakran felébred / remegés / sír napközben, és / vagy az éjszakai alvást, forduljon neurológus.
- Görcsöket vagy fogzás. Itt a „munka” csak rutin módszerek fájdalmat. Fontos! Analgetikumok géleket 2% -os lidokain ( „Kalgel”) oldatot nem biztonságos, mint a közelmúltban bejelentett, az FDA által. Ha szoptat a baba, ne feledje, hogy az anyatej olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a fájdalmat.
- A gyerek éhes - ez az oka annak is rossz alvás. Ne telepítse éhgyomorra!
- Kid akar írni. Különös módon, a jelenléte a pelenka nem befolyásolja a kényelmetlenséget a érzés. Próbálja növény lefekvéskor.
- A szoba túl meleg. A gyerekek nem alszanak a meleg és száraz levegő. Az optimális hőmérséklet a szobában - 20-23S és páratartalom 40 és 60%.
- Rossz állapotban vagy kudarc a bioritmus. Elemzése az üzemmód a nap, hogy megértsék miatt, amit a gyerek kap elegendő alvás, és fokozatosan az idő a tojásrakás.