Alapvető szabályok fogyás - elveinek táplálkozás és a menü a nők és férfiak
Senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a szert extra súly könnyű, de búcsút nekik, akkor jaj, hogyan nem könnyű. Számos tényező befolyásolja az anyagcsere, ami egyszerűen nem tud megbirkózni a problémával az elhízás. Előfordul, hogy egy személy a diéta, erősen korlátozza a menü, és még megpróbál ragaszkodni egy bizonyos étrendet, de a fogyás nagyon lassan és nehezen - csak, hogy ő, a legvalószínűbb, nem tapad hozzá az alapvető szabályokat a fogyás, vagy egyáltalán nem tudják.
Hogyan lehet fogyni
Nincs csodaszer leküzdésére túlsúlyos. A test minden ember egyedi, ezért minden folyamat ez egyedülálló. Megfelelő fogyás minden ideálisan kell megszervezni a segítségével a szakember a táplálkozás területén, valamint egy személyi edző. Azonban nem mindenki tudja, hogy a szakmai támogatást nyújt annak érdekében, hogy a súlycsökkentés. Bár hasznos az alapvető szabályok a fogyás, állandó amelyek betartása biztosítja a zökkenőmentes fájdalommentes fogyás, akár otthon.
fogyás határoz, hogy minden nőnek tudnia kell
Az elhízás a nemek közötti különbségek, mert a túlsúly a legtöbb esetben hozza a sok bajt, a gyönyörű emberiség felének. Megvan a saját oka - a gyengébb nem a természet rosszul képes megbirkózni a különböző fizikai és érzelmi tényezők, amelyek közvetlenül függ a testsúly növekedése. Következményeinek felszámolása, a hatása ezeknek a kedvezőtlen tényezők, hogy lefogy gyorsan és hatékonyan meg kell emlékezni bizonyos szabályok fogyás nőknek:
- kiválasztani a legjobb választás, hogy a súlycsökkentés a rendszer;
- minden nap, hogy a szervezet egészséges nyolc óra alvás;
- mindennapi igyon elegendő mennyiségű tiszta víz;
- megtanulják irányítani az érzelmeiket és az étvágyat, nem látsz étel orvosság minden sürgős problémák;
- csatlakoztassa egy kis testmozgás: torna, aerobic edzés, reggeli torna, vagy akár csak megpróbálja mindig mozgásban van.
Fogyasztó szabályok férfiak
Erős az emberiség fele is alá van vetve a probléma a túlsúly, és gyakran korrekciója a test súlya és alakja. Karcsúsító szabályok férfiak nem sokban különbözik a női karcsúsító tanokat, mert ebben az esetben, hogy lefogy, érdemes áttekinteni a diéta és a többi, csatlakozni egy aktív edzés (de jobb, cardio vagy erő), hogy korlátozzák a bizonyos termékek fogyasztásának, de nem zárja ki őket teljesen a szokásos étrendjét.
A megfelelő táplálkozás fogyás
Az összes fenti egyszerű szabályokat, hogy lefogy lesz teljesen hiábavaló, ha nem veszi figyelembe a megfelelő étrend a fogyás. Hozzáértő összeállított étrend és táplálkozás - az alapja minden hatékony karcsúsító technikákkal záloga a hatékony fogyás. Nem csak most korlátozzák magukat az egyes termékekre, vagy ezek mennyiségét, - az alapokat a megfelelő táplálkozás fogyás igényelnek ésszerű megközelítés összeállításához a napi menü, forgalmazásával nyert energiával élelmiszer az egyes ételek.
Az alapelvek a megfelelő táplálkozás
A harc egy szép karcsú test bármelyik minden lehetséges módon, hogy képes lesz sikeres, ha az elején az út pohudatelnogo hozzáértéssel szervezi a menü - enni, miután a választott rendszer, és alapul véve elveinek megfelelő táplálkozás fogyás. A főbb szabályai sikeres gyors fogyás:
- mozog a split ételek;
- elhagyni a gyakori magas kalóriatartalmú ételek;
- stretch táplálékfelvétel folyamatot, ameddig csak lehetséges;
- Ez nem siet, az éttermekben gyorsétterem útközben;
- tartsa be az alábbi elosztási rendszer a napi energia-bevitel: reggeli - 35%, vacsora - 45%, vacsora - 20%.
megfelelő étrend menü fogyás
A legtöbb népszerű fogyás módszerek bevezetése bizonyos korlátozások gasztronómiai: hagyjon fel a liszt, zsír, édes és sós, sült korlátozza a maximális, mivel az ilyen termékek nagyban gátolják a folyamat korrekció testtömeg. Menü a megfelelő diéta fogyás alapján kell mindenféle növényi élelmiszerek - zöldségek és gyümölcsök semmilyen formában. Feltétlenül szerepeljen az étrendben a sovány hús - baromfi, nyúl, marha, zsírszegény fajta hal.
fogyás diétázás nélkül szabályok
A legtöbb dicsért alacsony kalóriatartalmú étrend egy gyors, de nagyon rövid távú hatása - befejezése után a diéta súlyt vissza azonnal, így még egy plusz. A megfelelő tanácsot, hogy a probléma a túlsúly - fogyni lassan és fokozatosan, de folyamatosan és hatékonyan. Ehhez az kell tanulnunk elfogadni, folyamatosan figyelje az alapvető szabályokat a fogyás diétázás nélkül:
- feladja a cukor és minden azt tartalmazó termékek nagy mennyiségben;
- tervezni utolsó étkezés (maximum fény) legkésőbb 19.00;
- leküzdeni a komplexek, félelmek, elégedetlenség;
- aktívan él - az öröm és a mozgás.