Alapjai Power - Bevezetés a chaynikov-)
Szia kedves blog olvasók az egészség és az egészséges életmód ATIS-LIFE.RU! Ma elhatároztam, hogy írok egy bevezető cikket olyan létfontosságú folyamatok táplálkozás.
Kedves barátaim! Tárgy irreálisan hatalmas erő, és ugyanabban a cikkben, ez egyszerűen lehetetlen, hogy teljes mértékben nyilvánosságra. Ezért ebben a konkrét cikket, csak nézd meg az alapvető, hogy úgy mondjam, a dolgozat pont. Nos, egy későbbi kiadásban te és én jobban meg mindent kapcsolatos kérdések az élelmiszer.
Nos, most szeretnék bemutatni, hogy a következő kérdéseket, ami lesz szó ebben a cikkben:
- Mi az az erő
- teljesítmény jellemzői
- Melyek a tápanyagok
Mi az az erő
Elvileg magyarázni, hogy ez az élelmiszer. nincs szükség, mert ezt a folyamatot, akkor szembesülünk minden nap! És mégis, tekintettel a „hatalom” kifejezés is megfogalmazni a következő definíciót:
Power - az a folyamat élelmiszerek fogyasztása által élőlények pótlása céljából az energia tartalékok, a test „építőelemei” ellátás, az áramlás a fiziológiai folyamatok az élet, valamint az immunrendszer erősítésére.
Ennek megfelelően, az emberi táplálék - ez bizonyos élelmiszerek, amelyek emberi fogyasztásra alkalmas végrehajtásához bizonyos erő funkciókat. Az emberi fogyasztásra szánt, attól függően, hogy annak eredetét lehet a következő típusok:
- állati termékek
- növényi termékek
- ásványi termékek
- termékek szerinti eljárással előállított
teljesítmény jellemzői
Apropó, étel, meg kell említeni a legfontosabb funkciókat. amely lehet izolálni a meghatározás erejét a fent megadott. Nos, nézzük sorolja a hálózati funkció, és röviden felfedi a lényege!
1. Energia ellátás funkció
Testünk - egy komplex biológiai gép, és minden önérzetes autó energiára van szükségük a különböző folyamatokat. Ehhez meg kell tankolni az autót. Az energia van szükségünk egyáltalán mindenhol:
- Bemész gyalog - ez elpazarolt energia;
- Ön részt vesz a fizikai munka - ez elvesztegetett energia
- Csinálsz szellemi munkát - ez elpazarolt energia
- Meg valamit enni - az energia költenek az emésztést és az azt követő élettani folyamatok
- Alszol - az energia költik a belső szervek működése (szív, tüdő, stb), a növekedés, a szöveti regeneráció, és a különböző anyagcsere-folyamatokat.
- Te csak tupite, és nem csinál semmit - is. Érted. Energia nélkül minden ugyanúgy.
Energia általában mért kilokalória (ritkán kilojoule). Tehát, barátaim, a testünk nem tud ugyanezen kilokalória a semmiből!
Ahhoz, hogy testünk tette fel az energia tartalékok, meg kell etetni a kalória kívülről! És ezért meg kell enni.
Ha a szervezet nem kilokalória energiát érkező élelmiszer, a szervezet megkezdi a hatalom számára, hogy saját biztonsági eszközök - elsősorban a bőr alatti zsír.
Amellett, hogy a zsír és a glikogén volna - egy másik energiaforrás letétbe, többnyire felhalmozódnak a májban és az izmokban. De szélsőséges esetben, amikor az energia testünk nem elég - könnyen lehet tenni a rovására saját fehérje szöveti -, mint az izmokban. Különösen testépítők miközben jelentősen csökkenti a szénhidrátok, a diéta nagyon gyakran „égnek” a saját, alig felhalmozott izmokat!
2. Műanyag funkció teljesítmény
A biológiában az iskolai órák emlékszik, hogy minden szervek és testrészek áll a szövetek, amelyek viszont, sejtekből áll. Tehát a test sejtjei hajlamosak rendszeresen frissíteni kell.
Csaknem minden szövetben a test vesz részt állandó cseréjét: bizonyos sejtek „die”, míg mások szintetizálunk (létre). Azaz, ha valahol valami eltűnt, azt, hogy jöjjön valahonnan. És hol?
- a tápanyagok. Természetesen! A diéta tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű makro- és mikrotápanyagok optimális arány, vagy testület nem fogja építeni az új sejtek, amelyek súlyos egészségi problémákat okozhat!
Továbbá, amellett, hogy a sejtek megújulását is előfordulhat, és hyperplasia - számának növekedése a sejtek saját! Amellett, hogy a sejtek saját lehet frissíteni és fokozott vagy csökkentett (a szám) a specifikus intracelluláris organellumok.
Más szóval, a teljesítmény függvényében a műanyag az építőiparban az új sejtek a szervezetben, a sejtek megújulását és a sejten belüli sejtszervecskék. Apropó építőanyagok, nem feledkezhetünk meg a vezetéket. mert mi alkotja 2/3 belőle!
3. Részt biokémiai és fiziológiai folyamatok
A rendelet egyes élettani és biokémiai folyamatok testünk termel különféle hormonok és enzimek, és ezek előállításához is szükséges, hogy az ebben lévő összetevők az ételt!
Például, a növekedési hormon - egy hosszú polipeptidlánc, ami azt jelenti, hogy a termelés szükséges aminosavak. És néhány nemi hormonok szükséges koleszterint. hogy megkapjuk az élelmiszer!
Egyes folyamatok nem folytatható anélkül, hogy bizonyos anyagok kívülről érkező! Például, hogy az izom-összehúzódás szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalcium, stb
4. generációs immunitás
Hogy őszinte legyek, az irodalomban az étel csak ritkán említi a termelés az immunitás. külön tápegység funkciót. Azonban úgy vélem, hogy ez valójában egy nagyon fontos funkciója, mert a hatalom nagyban függ az immunitás kifejlődése - általános és speciális!
Ha Isten ments, felvette a fertőzés, a válasz arra a kérdésre, hogy „A tested lesz megbirkózni vele, vagy sem” - ez nagyban függ a minősége az étel!
Melyek a tápanyagok
Barátok, az elején ezt a cikket, beszélgettünk élelmiszer. emberi fogyasztásra alkalmas. Nos, ezek a termékek fogyasztunk nem csak így van, és mivel ezek a termékek állnak bizonyos tápanyagok. szükséges a normális működését a szervezetben.
A tápanyagok (latin nutritio -. «Teljesítmény»), vagy a tápanyagok - ez csak, ugyanaz a talált anyagok az élelmiszerekben, amelyek szükségesek a szervezet számára a végrehajtás a teljesítmény jellemzők, amelyek a fent tárgyalt.
Minden tápanyag osztható mikro- és makrotápanyagok. Nézzük meg ezt a kérdést egy kicsit!
mikrotápanyagok
Azt hiszem, a „mikro” előtagot, és a „makro” már ösztökél, hogy az ötlet, hogy a különbség a két fogalom között csak mennyiségi értelemben. És mégis:
A mikrotápanyagok - ez tápanyagokat (tápanyagok), amelyek szükségesek a szervezet számára kis mennyiségben. amelyek mérik milligramm vagy mikrogramm (beszélünk a napi szükséglet).
Ahogy talán már sejtette, beszélünk elsősorban a vitaminok. és a különböző ásványi anyagok bioelement. A szervezetnek szüksége van bizonyos folyamatokat.
Hogy pontosak legyünk, a mikrotápanyagok van szükség, elsősorban a végrehajtó a harmadik erő funkciót. a fentiekben tárgyalt - azaz, részt vesz a fiziológiai és biokémiai folyamatok. Mikrotápanyagokat szabályozók az anyagcsere. Továbbá, ezek az anyagok szerepet játszanak a végrehajtás a 4. funkció - azaz a formáció az immunitás.
Ami a másik két funkció, a mikroelemek nem energiaforrásból vagy építőanyag a szervezet sejtjei.
makrotápanyagok
Ahogy talán már sejtette, makrotápanyagok - ezek a tápanyagok, amelyek szükségesek a szervezet sokkal nagyobb mennyiségben. ahelyett, mikrotápanyagok. A napi szervezet szükségességét makrotápanyagok jellemzően mért tíz gramm.
Amellett, hogy a mennyiségi osztályozása az összes tápanyag van osztva:
- Cserélhető - ez tápanyagok, a testünk képes szintetizálni a saját segítségével a normál flóra a bél kevés tartalom ezen tápanyagok az étrendben. Más kérdésekben, ez nem jelenti azt, hogy ezek a tápanyagok is elhanyagolhatók!
- Essential - azokat a tápanyagokat, hogy a szervezet nem képes szintetizálni a saját. Ezek a tápanyagok csak akkor jöhet az élelmiszer! Például, van 8 esszenciális aminosavat, hogy a vegetáriánusok nem kap elég, és néha nem kap egyáltalán, így lassan megöli a tested!