Alapanyagcsere mi ez, és hogyan lehet megtudni a szintet az anyagcsere
- Semmi sem veszélyes kísérleteket a testén, - nyilatkozta Ivan Tsarevich, fogát piszkálta rozsdás tű. - Ne segít sem a tojás, vagy kacsa, vagy nyúl. Régebben Koschey magát izvol. És azt hajtogatta: „Én vagyok a tudomány enni, kalóriák számítanak fel!” A szegény ember! Bury, srácok - megparancsolta sírásó.
Mi lesz szó
Ismeretlen szavakat, érthetetlen, hogy néhány ember, egyszerűen lefordították: az alapanyagcsere. Mi ez - mindenkinek tudnia kell.
Több megjegyeznünk az egyenlet életet: minden egyes folyamat a szervezetben - a légzés, a sejtek regenerálódását, enzimek előállítása, hasítása fehérjék aminosavak, a vegyületeket az aminosavak az új fehérjéket, bontása hosszú molekulák poliszacharidok glükózzá, működő agysejtek, szívizom, zsírégetést és pr.pr.pr. - energiára van szükségük, az azonos kalória, vagyunk annyira félt.
70% a teljes energiabevitel, amely biztosítja az élelmiszer, akkor megy a bazális anyagcserét, és csak harminc használjuk a fizikai aktivitást.
Számítások közelítőek, és a relatív
Alapanyagcsere függ egy halom tényezők:
- életkor;
- tömege;
- szex;
- jellemzői az alkotmány;
- kapcsolatos betegségek;
- genetikai jellemzők;
- környezeti hőmérséklet;
- aránya az izom és a zsír tömege;
- a pajzsmirigy és más szervek belső szekréció;
- egyéb külső és belső különbségeket.
Annak érdekében, hogy megtudja, hogy mennyire BM, hogy van, hogy mennyi a szervezetnek szüksége van a saját igényeinek, akkor a legkülönfélébb módokon. A legpontosabb: tenni magát a kamrába mérsékelt hőmérsékleten, és kiszámítja, hogy mennyi hőt akkor osztottak egy bizonyos ideig.
Mivel nem minden e tapasztalat áll rendelkezésre, különböző tudósok és okolouchonye férfiak kifejlesztett speciális tápszerek, hogyan kell kiszámítani a bazális metabolikus ráta:
- tömeg, magasság és a kor;
- tömeg mínusz testzsír;
- a padlón - 1 kcal per óra per kg férfiakban, 0,9 - a nők számára;
- négyzetméterenként testfelszín (mintegy 915 férfi és 854 nő);
- és még számológépek alapú tápszerek Muffin Dzheora, Ketch-McArdle és egyéb okos kutatók.
De tulajdonképpen a saját online kalkulátor alapanyagcsere:
Mégis meg kell értenünk, hogy az összes képlet nagyon durva, nem a számítás nem ad valós képet. Az eredmények alapján csak akkor lehet, hogy azonosítsa magát a kiindulási pont. És nem szabad elfelejteni: az elégetett kalóriák számológép mutatja, csak a szükség a szervezet maga nem vette figyelembe, hogy mennyit költ a napi tevékenységet és a fizikai aktivitás.
Mese egy nagy titkot, amelyről ismert, hogy mindenki
Nyisd szörnyű titkot? Minél kevesebbet esznek - a lassabban nőnek vékony.
Azáltal, egy mesterséges hiány tápanyagokat, akkor lelassul az anyagcsere. Ha - bolondok és elkezd zamarivat magát halálra, testünk meg kell védenie magát anélkül, hogy tudatos tudás. Ő nem bolond, és az éhezés érzékelhető, mint egy jel, hogy a felhalmozási.
Ez az egyik oka annak, hogy a vegetáriánusok elhízik és a böjt szerzetesek. Ha nem megfelelő és a helytelen táplálkozás továbbra is hosszú ideig, fenyegeti a létfontosságú szerveket, ami nem elég fehérje helyreállítani az elhaló sejtek, szénhidrátok a munkát.
Aztán a test elkezd fogyasztani, és az NC. És amikor véget, és - „eszik” magát. Úgy kezdődik a perifériáról javára, ami fontos. Az izmok kimerült, a csontok törékennyé válnak, a megereszkedett bőrt. Teljesen eltűnik a belső tömítés, hogy egyáltalán, még a legnagyobb illeszkedést.
Végül eljön az idő, amikor visszafordíthatatlanul befolyásolja főbb szervek: az agy, a szív. máj. vesék. tüdőben. Ezen a ponton meg már lehetetlen, hogy menjen vissza, és többé-kevésbé gyorsan, folyamatosan az utat a temetőbe.
Következtetés: éhezés étrend csak lelassítja a folyamatot a fogyás és helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre. És nem Tesh a reményben, hogy „ez rossz ők éheznek, vagy étrend vannak tökéletlen.”
Rablás testét e kalóriát kell neki megjavítani önmagát, akkor áthúzott élete.
„Relativitáselmélet” az életünkben
Tehát a képlet közelítő, nem pontos adatokat, az asztalokon. Már csak egy tisztán empirikus adatok, amelyeket nem lehet könnyen használható a gyakorlatban. Mit kell tenni? Hogyan értsük meg szinten? Cselekedni logika.
A legjobb edző - egy profi sportoló. Legjobb teoretikus - orvos.
Vannak orvosi előírásoknak napi bevitel felnőttek számára:
Csináltam online kalkulátor kalória bevitel az Ön számára:
Miért kell valamit számolni?
Az életben minden más. Kalória gyakran van szükség, ha egy személy nem tudja megállapítani, hogy miért merül, annak ellenére, hogy nincs nyilvánvaló betegséget. Íme cseppképzéshez munka után -, és nem tud mozogni. Elkezdi számolni kalória -, hogy fogyaszt túl kevés.
Egy másik példa:-beteg állapota rosszul, annak ellenére, hogy a számított diéta - meg kell számítani, ha kap elég kalóriát. Lehetséges, hogy meg kell etetni, energiaigényes, étel, mert a helyreállítás saját test sejtjeinek nincs elég energia.
Ha valaki azt akarja, hogy lefogy - meg kell vizsgálni, először az arány a fehérjék, szénhidrátok és zsírok az étrendben. Élelmiszer teljesnek kell lennie. Annak érdekében, hogy ne elrontani magát - jobban hozzá magát gyakorlat. el járni, látogatás oldalak edzőgépek, hogy hagyjon fel mindenféle ételek és a csokoládé fastfoods, enni kis étkezés 5-6 alkalommal egy nap, hogy megszabaduljon a rossz szokások. Ez akkor hasznos, különösen, ha így fog élni az egész életét.
Főbb megállapítások
- Éhezés étrend - ellenség száma 1.
- Ennek alapja jobb felhasználása energiabevitel számok. elfogadni a hivatalos orvoslás.
- Az energia mennyisége az alapanyagcsere, bármilyen állítja csinált számítottuk, lehetetlen, hogy alábecsülik.
- Egyensúlyt az asztal legyen az arány a B / F / V
Ez minden.
Köszönöm, hogy elolvasta a hozzászólásomat végéig. Ossza meg ezt a cikket barátaival. Iratkozzon fel a blog.
És hajtott!
Ez a cikk érdemes megosztani a barátokkal. Nyomd!