alacsony zsírtartalmú ételek
A koncepció egy alacsony kalóriatartalmú ételek nagyon homályos. Egyrészt, ez a szó utal uborka, zeller, amelyek általában apró kalória, másrészt, alacsony kalóriatartalmú néha még édességeket, hogy töltse ki a szomjúság a szénhidrátok azok, akik nem engedhetik meg maguknak egy darab torta vajkrém. Összehasonlításképpen, egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartoznak zeller (12 kcal / 100 g) és mályva (303 kcal / 100 g).
Sőt, a zavart ebben a kérdésben, és még mindig megpróbál súlyosbítja a gyártó maga érdekli azért, hogy a termelés kalóriafogyasztással és a fogyás - figyelmét, hogy meghatározott mennyiségű kalória a csomagoláson. Normális esetben ez legyen a 100 g termék, de gyakran szeretnének slukavit mutatják energiatartalom adagonként (és mi a szolgálatot, nézd között az apró betűs a címkén).
Ezért mi, szeretnének mindent megtenni, hogy megkönnyítse fogyás emberiség bemutatjuk azt a legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ami szintén lehet enni.
Alacsony zsír és fehérje
A legkielégítőbb étel - az egyik, hogy tartalmaz annyi fehérjét, mint lehetséges. A fehérjék emésztjük hosszú ideig, gazdagítják a test aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, fokozza az immunitást, és befolyásolja az enzimeknek a termelését, mivel az utóbbi jönnek létre, mert a fehérjék.
- a hús - a legtöbb „fehérje”, és így viszonylag magas kalóriatartalmú - marhahús (194 kcal), és birka (219 kcal);
- madár - pulyka tartalmaz több fehérjét tartalmaz, mint a csirke és a kevesebb kalóriát (33% a napi szükséglet fehérje, és 153 kcal);
- Hal - tonhal sóoldattal (96 kcal) és a lazac (218 kcal);
- 5% zsírtartalmú túró - 145 kcal;
- bab - 139 kcal;
- "Soy hús" - 290 kcal.
Azonban, a fogyasztás alacsony kalóriatartalmú fehérjetartalmú élelmiszerek kell szem előtt tartani, továbbá az asszimilációs ráta, ami azt mutatja, hogy a terméket hogyan telítődik esszenciális aminosavakat, és milyen jól emésztjük.
Jobb abszorpciós együttható:
Mindezen alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
A legízletesebb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek:
- bogyók;
- paradicsomlé;
- alma és körte;
- datolyaszilva, mangó;
- leveles zöldségek;
- hajtások mindenféle;
- hajdina, barna rizs, rozs tészta.