A víz a megfelelő táplálkozás, a víz hatása az emberi szervezetre

A víz nagyon fontos az emberi szervezetben. Ez befolyásolja a működését minden szerv. Hidd el egyszerűen, figyelembe véve az összes ismert tény: az átlagos emberi test áll a víz hetven százalékát.

Vízhiány a szervezetben vezet a legsúlyosabb következményekkel. A vér lesz vastag és viszkózus, illetve növeli a szív terhelését. Csökkenti az általános hatékonyságát az agyban, megsértette hőcsere folyamatok. Azonban, a felesleges folyadékot növeli a terhelést a vese és más szervek az emberi test. Záloga a helyes táplálkozás - hogy fenntartsa az egyensúlyt a víz elfogadható szinten.

A víz szerepe az emberi táplálkozásban

Folyadékot a szervezet időt vesz igénybe. Minden nap veszítünk több mint fél liter vizet a levegőt. Általános folyadékveszteség izzadással és kiválasztódását természetesen figyelembe veszi a mintegy két és fél liter. Ezért, táplálkozási javasoljuk, függetlenül az étrend által elfogyasztott másfél liter folyadékot naponta (egy bizonyos összeget kompenzálja a más forrásokból - élelmiszer, levegő, stb). Így érdemesebb használni a normál ivóvíz, mint a tea, kávé, gyümölcslé, vagy bármilyen más itallal.

Használjon vizet kell megfelelően bizonyos szabályok és ajánlások vonatkozó táplálkozás:

1. Növelje a napi vízfogyasztás a normális szintre fokozatosan kell, fél csésze naponta.
2. A legjobb, ha használni szűrt víz helyett a főtt. Ásványvíz és egyéb alkoholmentes italok nem tekinthetők helyettesítő. Gyümölcsitalok és gyümölcslevek is cserélni jobb táplálkozás gyümölcs.
3. A közhiedelemmel ellentétben, az erős tea és kávé hozzájárul a kiszáradás. A megfelelő táplálkozás olyan teljes elutasítása őket. Sokkal jobb, hogy igyon zöld teát cukor nélkül vagy gyógyteát gyenge.
4. Határozza meg a test szükség van a víz egyszerű: ez csak akkor szükséges figyelni, hogy a kimenet természetesen folyadék. A megfelelő táplálkozás biztosítja az átláthatóság. Sötét vizelet, szúrós szagú azt jelzi, hogy szükség van, hogy növelje a tiszta víz az étrendben.
5. A legjobb, ha használni vízben szobahőmérsékleten. Túl meleg vagy hideg vizet vezet görcsök a gyomorban, és lassítja az emésztési folyamatot. Nem ajánlott, hogy mossa le a zsíros ételek, hideg italok, különösen szénsavas. Az ilyen élelmiszer garantáltan komplikációkat okozhat később.

Ajánlások a befogadó vizek

Minőség a tápanyagok felszívódását a kellő mennyiségű víz nem lehetséges. Hiánya folyadék, valamint a rossz táplálkozás, vezet a gyors lebomlás és romlása a bélflóra a gyomor-bél traktus. A döntés meghozatala helyreállítani a normális víz egyensúlyát a szervezetben, készülj fel, hogy mit kell majd fokozatosan ki az összes vizelethajtó italok és elkezd enni jobbra. Ezek közé tartozik a kávé, tea, sör és egyéb alkoholos italok, és ami a legfontosabb - az édes italokat, mint a Pepsi és a Coca-Cola. Még a lé jobb helyett ezeket a gyümölcsöket.

Igyál vizet lefekvés előtt, és közvetlenül ébredés után. Még egy pihenő a szervezet továbbra is veszít folyadékot a verejték és a légzés - és egész éjjel semmit sem teszi fel a veszteséget. Emlékeztetni kell arra, hogy csak 200 ml bejusson 15 percig. folyadék - minden más megy be a húgyhólyagba. Víz kell fogyasztani lassan is, de rendszeresen a nap folyamán.

ajánlott

• 
  Norm súlygyarapodás a terhesség alatt: egy asztal hetekig
• 
  Honey diéta fogyás: 6 nap menü
• 
  Mama Treasures 30 fényképek inspiráció ötletek
• 
  Manikűr „törött üveg” gél lakk 55 fénykép
• 
  10 ötleteket, hogyan kell ünnepelni a házassági évforduló
• 
  Gyermekek és háziállatok: aranyos képek inspirációt

Kapcsolódó cikkek

• nitrátok káros hatásainak az emberi szervezetre

• Hatása a szennyezőanyagok az emberi test

• Zeller - hasznos tulajdonságok, a megfelelő táplálkozás