A terrorizmus elleni érelmeszesedés - a küzdelem az élet
Nyerj velünk! Nem hagy fő munkahelyén vagy tanulmány.
A terrorizmus elleni érelmeszesedés - a küzdelem az élet
A terrorizmus elleni érelmeszesedés - a küzdelem az élet
Úgy történik, hogy csak az idő akkor rájövünk, milyen tragédia jár gondatlan hozzáállása az egészségre. Atherosclerosis visszafordíthatatlan, de lehetséges, hogy elkerüljék vagy akadályozhatják a nagy kor, és lehet 40 év alatt, hogy úgy érzi, mint egy fogyatékos személy, ha meggondolatlanul kihasználják és elpusztítják a szervezetben.
Azok, akik ismerik a szenvedést járó érelmeszesedés, valószínűleg semmit adni, hogy kapcsolja vissza az időben, és nem megelőző karbantartása ezt a fájdalmas betegség. De még mindig küszködik atherosclerosis sohasem késő. De soha ne túl korán!
A nem gyógyszeres intézkedések - hatékony módszer a védelem a keringési rendszer és a korrupció elleni atherosclerosis. Ezek elsősorban a radikális változás az életmód és a fenntartható fejlesztésének szokás neki. Elvégre, ha azt szeretné, hogy megszabaduljon magát a teher az érelmeszesedés, majd kövesse az új, egészségesebb életmód lesz az elkövetkező években. Ezért nagyon fontos, hogy határozottan elhagyni a rossz szokásokat, mindig fenntartani a normális fizikai aktivitás szintje, a lehető leghamarabb megszabadulni a plusz kiló, szigorúan tartsa a szigorú diéta.
Leszokni a dohányzásról és ne éljenek vissza az alkohol. A férfiak számára ajánlott, hogy nem több, mint két adag alkohol naponta nő - az egyik. Ilyen dózis lehet, például körülbelül 330 ml sörrel, 250 ml száraz, 50-60 ml bort vagy szeszes.
Mérsékelt intenzitású fizikai terhelés 30-40 percig legalább háromszor egy héten, figyelembe véve a beteg korától, állapotától a szív- és érrendszer, az izomrendszer, valamint más szervek és rendszerek. A legegyszerűbb, megfizethető és biztonságos módja a testmozgás minősül séta.
BMI = tömeg kg / magasság m2. Normál BMI értékek tartományban 18,5-24,9 kg / m2. Azt is igénybe mérésére derékbőség. Normális esetben az emberek nem haladhatja meg a 94 cm-es, a nők számára - 80 cm.
Sajnos, nem minden sikerül elérni az optimális súlyt. Ilyen esetekben kérjen legalább csökkenti azt a 10% és próbálja továbbra is fenntartani a jelenlegi szinten.
Lefogy (ha túlsúlyos) és súlycsökkentést elérni egy speciális diéta.
Így hozzáértő összeállított étrend kell elsősorban korlátozását célzó felvételi zsírok élelmiszer helyreállítása érdekében megváltozott lipid profilt.
Természetesen a diéta nem könnyű betartani. De hidd el, az eredmény megéri.
A fő étrendi ajánlások -Fontos elem csökkenti az érelmeszesedés kockázati tényezők.
• Élelmiszer változtatni kell a kalóriabevitelt segíthet fenntartani a normális testsúly és a lipid profil értékeket.
• Fontos, hogy enni rendszeresen kis részletekben naponta többször helyett a bőséges és ritka táplálékfelvételt.
• Javasoljuk, hogy enni nem több, mint 2 tojás sárgája hetente, beleértve azokat, sütéshez. Tojásfehérje nem tartalmaznak koleszterint, így lehet helyettesíteni egész tojás receptekben (alapján egy egész tojás = két fehérje).
• Csökkentse az aránya a telített zsírsavak az étrendben.
• Napi fogyasztanak tejet és tejtermékeket, de alacsony zsírtartalmú. Miután fölözött tej tartalmaz azonos mennyiségű fehérjét, kalciumot és foszfort, mint és az egész (zsír) tejet.
• Kerülje a szénhidrát, amely számos, a lekvár, cukor, és a különböző édességeket. Jobb Diverzifikálják ételek gyümölcsök és zöldségek, források a vitaminok és ásványi anyagok (magnézium, kálium, cink). Ezen túlmenően, a gyümölcsök képesek koleszterinszint jelenléte miatt a pektin. Ha tartózkodik a cukorkák fájdalmasan, majd válassza ki a legjobb alacsony kalóriatartalmú is - gyümölcs zselé és gyümölcs fagylalt, zabpehely cookie-kat.
• Ne használj túl sok só, különösen akkor, ha magas a vérnyomása, mert ez a nap akkor kap 1 teáskanál só.
• Legyen ez a szabály, hogy gondoskodjon böjt nap.
Néha elegendő táplálkozás, különösen, ha együtt a megfelelő fizikai aktivitás, hogy normalizálja a lipid profil. Ez csökkenti a ateroszklerózis kialakulását, mindkét emberek 1-2 kockázati tényezők és azok, akik szenvednek a szövődmények (szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus, stroke, érbetegség az alsó végtagok).
Ahhoz, hogy tovább korlátozza a zsírtartalom a diéta, tekintsünk egy egyszerű étrendi ajánlások az American Heart Association:
• Válassza a sovány húst vagy levágta a zsírt a főzés előtt.
• Vegye le a bőrt a baromfi főzés előtt.
• Hűtőszekrényben hús vagy csirke húsleves, erőleves és levesek, így el lehet távolítani a felületről keményített zsír.
• Ne főzzük a zöldségeket a húst, így képesek elnyelni zsírt. Simmer zöldségek csirke húsleves, húsleves vagy bor.
• A főzés, használja serpenyők tapadásmentes bevonattal - csökkenti az olajfogyasztást. Felhasználás előtt az olaj lehet felvert hideg vízzel, ami szintén csökkenti a fogyasztást, amikor főtt termékekre.
• Ne adjon vaj vagy margarin, a rizs, a tészta és burgonyapürével. Az íze rizs javítható hozzáadásával gyógynövények és fűszerek. A tészta nem kell hozzá olaj. A krumplipüré jobb bevezetni alacsony zsírtartalmú joghurt.
Power - ez nagyon fontos. De mint tudjuk, „Ne csak kenyérrel él.” A pszichés állapota a személlyel szoros kapcsolatban a testi egészség.
Megállapítást nyert idején Hippokratész és Galenus, amikor az emberi pszicho székhelye hajlam bizonyos betegségekre. Sőt, az emberek már többször láttuk, hogy a kiváltó oka a sok betegség negatív tapasztalatokat. Ennek eredményeként volt egy külön terület az orvostudomány - Pszichoszomatika kiküszöbölését célzó hatásait pszichés zavarok emberben.
Pszichoszomatikus zavarok kóros, a belső szervek és rendszerek eredményeképpen az akut stressz, krónikus érzelmi stressz, szorongás, vagy a konkrét jellemzőit érzelmi válasz az egyén.
Prevalenciája pszichoszomatikus betegségek eléri 15-50% -át a lakosság, és a WHO szerint, 37-42% -át a lakosság segítségre szoruló terapeuta.
Egy hatalmas szerepet az esemény pszichoszomatikus betegségek játszik kifejezési módja az érzelmek. Például, amikor egy fiatal gyerek dühös, akkor rájön, hogy ez a sír, sikoltozik, vagy egyéb tevékenységet, és a teste nem történik semmi baj. Felnőtt ember megtartja a negatív érzelmek, az eredmény egy feszültséget az izmokban, törött ingyen, természetes lefolyását az élettani folyamatok.
Fokozatosan, a feszültség válik stagnáló, és ennek eredményeként, vannak jelei a súlyos betegségek, mint a magas vérnyomás, gyomorfekély és nyombélfekély, fekélyes vastagbélgyulladás, és sok esetben - ischaemiás szívbetegség - a komplikáció az atherosclerosis.
Bebizonyosodott, hogy az atherosclerosis önmagában nem egy pszichoszomatikus betegség, és elsősorban degeneratív betegség az artériák a test.
Mindazonáltal számos tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a pszichológiai tényezők játszanak jelentős szerepet az érelmeszesedés megjelenése előtt is más kockázati tényezők, különösen, hogy javítsa a koleszterin és a „rossz” frakciók a vérben és a hipertónia kialakulása.
Leginkább veszélyeztetettek a szív- és érrendszeri betegségben kell tekinteni, akiknek a viselkedését jellemzi az állandó rohanás a fájdalmas érzés, hogy mindig van valami köze, „nem vesztegeti az idejét.” Ez pszicho különböző asszertivitás, agresszivitás, ambíció, versengés, a vágy, hogy minden áron, hogy elkezdett végét, és - mindig - a hatalmas belső feszültséget. Ezeknek az embereknek, az érelmeszesedés kockázatát, és annak szövődményei 7-szer nagyobb, mint a kiegyensúlyozottabb egyének.
Természetesen lehetetlen változtatni napról a másikra, de miért nem indul el a teremtés, például az új rendszer a nap? Séta a parkban, gyönyörködni a természet, a munka megtagadása este - mindezek nemudronye lépéseket fog vezetni, hogy egy kényelmesebb létezését, és jelentősen csökkenti a súlyos stressz a test, a kockázat az atherosclerosis progresszióját és a kockázat annak szövődményei.
Ez azonban nem elég. Ahhoz, hogy nyerni ebben a betegségben, mint például az érelmeszesedés, húsz vagy harminc év az élet, meg kell kapni a díjat optimizmus a hosszú harcot. Egy ilyen díj nélkül lehetetlen a hit a saját erő és a támogatás szeretteit, szerelem nélkül az ember és mások.
Mintegy 80% -a az állatoknak, amelyek igazak vegetáriánusok, hogy ilyen körülmények között fejlődő atherosclerosis. Azonban ebben a kísérletben, az egyik csoport a nyulak mértéke vaszkuláris léziók 60% -kal kevesebb, mint a többi, bár minden állat azonos étkezés. Az ok a „hiba” volt, egy fiatal tiszt, aki nemcsak kitartóan udvarolt, hogy „ellenálló” csoport nyulak, hanem minden módon irgalmasságot neki.
Meglepő módon, ez elég volt ahhoz, hogy lényegében semlegesítse a káros hatásait az egészségtelen és természetellenes táplálkozás. Más szóval, a védelem a koleszterin szolgált halálos adagot. Szeretem. Köztudott, hogy még nagyobb csodák a hit tud dolgozni. És remélem, minden meghosszabbítja életét. Ez a lelki tényező.
Jelenleg több csoport gyógyszerek érelmeszesedés kezelésére: sztatinok, epesav szekvesztránsok, ezetimibet, fibrátok, nikotinsav és származékai, készítmények többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó omega-3 osztályú.
Sajnos, néhány ezek a gyógyszerek jelentős listáját ellenjavallatok és a mellékhatások.
Például, sztatinok, bár ritkán, de okozhat komoly változtatásokra izmok (rhabdomyolysis). Fibrátok növelheti annak kockázatát, epekő. Az epesav szekvesztránsok krónikus adagolásával vezethet hiány a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E).
A gyakorlat azt mutatja, hogy a betegek nem szívesen használja termékek szintetikus eredetű, különösen az elsődleges megelőzésére atherosclerosis. Ehhez szükség van egy hatékony, biztonságos és - ideális esetben - a természetes gyógyszer csökkenti a koleszterin szintet. Hogy az ilyen eszköz egy új kolloid phytoformula ED Medizin AngiOmega összetett.