A terrorizmus elleni agresszió tanulás, hogyan kell irányítani magát
Hogyan lehet leküzdeni agresszió belülről
A mai világban, a stressz és a kísérő betegségek normává válnak. Gyakran van szükség foglalkozni agresszió és düh kitörések. Ez hoz bajt mind a támadó és kísérete. Ahhoz, hogy megszabaduljon a problémát, meg kell tudni, hogy annak okait és megtanulni kontrollálni a dühét.
Okai agresszív viselkedés
Gyakori konfliktusok és stresszes helyzetek
Ha a körülmények az élet nem fejlődik a legjobban, akkor van elégedetlenség és folyamatosan veszekedés. A férfi, aki egy állandó stressz, ingerlékennyé válnak és agresszív. Szükséges, hogy „időt”, és egy kis szünetet mindentől és mindenkitől.
Megnyugtatni remegő idegeket segítség a jóga vagy a különböző meditációs technikák. Akkor valahol, vagy nem, amit szeret. Friss levegő és a kiadási időt a barátaival és kedvező hatással van a pszichére.
A válasz durvaság és faragatlanságból
Egyesek képesek ártalmak és a rossz modor, hogy fennakadást. Sokkal jobb, hogy azonnal állítsa le kommunikál a személy, és nem hagyják magukat provokálni kölcsönös durvaság.
Helytelen étrend és alvászavart
Kitartó alváshiány és a gyengébb élelmiszer okozhat ingerlékenységet. Be kell, hogy ágyba előtt 23.00 és aludni, legalább 7-8 órát naponta. Üres szénhidrátok (tészta, sütemények, édességek) kell cserélni az egészséges ételek. Zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, halak nem csak hasznos, hanem segít megbirkózni a rossz hangulat.
Nem kell önmagukat vádolják harag, sokan hajlamosak, hogy dühös. Ha korlátozzák a negatív érzelmek, a kár sokkal nagyobb lehet. A felhalmozódott negatív energia kitörni formájában szellemi vagy fizikai betegségeket. Ez elegendő lesz az elkövetkező kitörése ingerlékenység megtanulják irányítani magukat.
Hogyan ellenőrzik a harag
Ha a konfliktus-helyzetet is történt, és a hiszti elkerülhetetlen, lehetséges, hogy gyengítse, néhány egyszerű lépésből áll:
- Miután a tekercs hullám a harag, meg kell, hogy azonnal vonja vissza, hogy ne megtörni a kiáltás.
- Akkor elkezd számlálni. Szakértők azt mondják, hogy a számolás tíz nyugtat. Kívánatos, hogy ezt hangosan.
- Ha a konfliktus bontakozhat, akkor azonnal meg kell kezdeni gondolkodni a helyzetet meg az oka annak előfordulása. Ez lehetővé teszi, zavarokat és előfordulhat, hogy a konfliktus tört ki a vákuumban.
- Egy konfliktus helyzetben, amikor igazán akar tiltakozni, vagy azt állítják, néha szükséges, hogy egyetértenek a hangszóró. Ez hatástalanítja és néha teljesen kimeríti a konfliktus.
- Gyakran előfordul, hogy ha mentálisan képzelje magát az ellenfél, az agresszivitás eltűnik. Néha, ahelyett, düh empátia jelenik meg.
- Az, aki irányította a harag lehet kifejezni formájában nevetséges. Értelmi pririsovat neki egy arc vagy egy vicces jelmez. Minden attól függ, a képzelet.
- Ha hiszti gyakorivá váltak, célszerű kezdeni a szimulátort, hogy engedje a negatív energia. Ez lehet egy boxzsák, párna vagy verte valaki fényképét, amelyen lehet kiabálni a szabadidő, vagy hagyja a darts.
- Pszichológusok tanácsot hangos kiáltás, ha ez lehetséges. Lehet égetni, vagy szakítsa el a papírt. Tekintettel egy égő láng önmagában hozza nyugodt.
- Kocogás vagy bármilyen testmozgás segít dobja ki a negatív és megbirkózni a rossz hangulat. Teniszezni jobb hozammal a negatív érzelmek. Ezen túlmenően, a játék során akkor kiabálni.
- Akkor adományoz egy pár lemezt, vagy csészék és élvezze őket „voltak irányítva.” Ásó virágágyások vagy kopogás por cserélni bármilyen vita.
- Akkor teret ad a agresszió, és az elkövető valamennyi belegondolunk, segítségével szokatlan kifejezéseket. Ahelyett, sértő kifejezések és káromkodás lehet gondolni egy vicces és szórakoztató beceneveket.
- A kis fizikai fájdalom (csipet, vagy megharapott ajak) is menteni a helyzetet. Ez elvonja és dolgozzon ki egy reflex, amely segít, hogy ellenőrizzék magát a jövőben.
- Egyél egy fél citrom cukor nélkül.
Nem számít, milyen módszert választanak, a lényeg az, hogy nem teszi lehetővé az agressziót, hogy érvényesüljön. Minden egyes kis győzelem haragjában hozza a jólét és az önbecsülés.
Egészségügyi és pszichológiai Severodvinsk 89210796296