A stressz káros, és hogyan lehet elkerülni a stresszes helyzetek
A stressz az egyik legfontosabb oka a korai kezdetű idős kor, mert a szervezet a szó szoros értelmében elárasztják a szabadgyököket. Itt az ideje, hogy mindenki szálljon le a vonatról a stresszt.
Stressz ad az adrenalin, ami lehet egy további lendületet ad a kimagasló teljesítményt az ülésen, vagy egy eszköz a veszély elkerülése a verseny alatt egy motorkerékpár. De állandó felesleges adrenalin a szervezetben - és ezzel egyidejűleg a kortizon - egy biztos módja annak, hogy felgyorsítja az öregedési folyamatot.
Gondolkozott már azon, hogy miért tanácsot keverik, mint egy kolléga, hogy nyugodjon meg, hogy nem kap szívrohamot? Mivel a stressz hormonok növekedéséhez vezet a vércukorszint és a lipidek, a ami növeli a vérnyomást - a legveszélyesebb tényező a szívbetegségek. A stressz rossz azért is, mert elnyomja az immunrendszert, így ha lesz veszélyeztetett fogni fertőzések - és nagyon komoly betegség. Megfigyelés az egészségügyi dolgozók találták, hogy azok, akiknek a munkája összefüggésbe hozták a sok stressz, a szervezet által termelt antitestek kevesebb, mint a munkavállalási lazább. És lehet, hogy észrevette, hogy egy olyan gerjesztett állapot gyakran elfelejtik, hová tegye a kulcsot sem, hogy már rendelt egy fontos találkozón. Stressz hormonok aktiválja az enzimet tartalmazott az agyban, ami negatív hatással van a rövid távú memória. Most úgy vélik, hogy a krónikus stressz képes kiváltani a fejlődés az Alzheimer-kór.
Tudja az az érzés, égő érzés a gyomorban, ha stressz alatt vannak? Stressz közvetlen hatással van az emésztőrendszerre - az eredmény nem csak jelentősen csökkenti a termelési gastrokishechnoy kiválasztást, hanem a test irányítja a vért az emésztőrendszer a szív és a tüdő, amely segít megszabadulni a veszély. Tehát minél gyakoribb emésztési zavarok, annál kisebb az esélye a test normális tápanyagok felszívódását érkező élelmiszer.
Egy biztos jele annak, hogy szenved stressz ingerlékenység és rövid önuralmát, és hiányzik a humorérzék. Lehetnek jellemzői a karakter, de a legvalószínűbb - a stressz hatására, ha túl gyakran szenved fejfájástól és gyomor betegségek, nagyon érzékenyek a megfázás, található a könnyek, rosszul alszik, a túlzott alkoholfogyasztás, többet esznek, mint máskor, vagy éppen ellenkezőleg, már elvesztette az étvágyat.
Apropó stressz, akkor először is emlékeztetni az olyan fontos esemény, mint a válás. a munkahely elvesztése, vagy mozog egy új lakást. De egyre gyakrabban a stressz állandó és feltűnő formában kis csalódás nézünk szembe nap mint nap: késő vonatok, kilyukadt gumiabroncs, hosszú sorban, egy elégedetlen ügyfél a másik végén.
hasznos tippeket
Ha még nem hagyta el a házat, akkor a gerjesztett állapotban, akkor te ítélve: Minden tűszúrás tovább nyomja, hogy a robbanás az irritáció. De indul a nap egy állam a nyugalom, és akkor rájönnek, hogy nem érdekel, amikor a sor, hogy vesz egy jegyet a vonaton. Próbálja meditálni. A reakció a relaxáció - a legegyszerűbb és hozzáférhető módszer, amely bizonyítottan képes csökkenteni a vérnyomást, hogy biztosítsák a normális ritmust a légzés és a szívverés. Válasszon ki egy szót kapcsolódó fogalom a béke, mint a „béke”, „szabadság” vagy a „szeretet”. Találj egy helyet, ahol lehet ülni csendben. Csukd be a szemed, és lassan az izmok ellazulnak. Lélegezz lassan és természetesen. Minden alkalommal, amikor kilégzéskor gondolatban mondjuk a választott szó. Próbálj meg nem mozdul. Amikor az elme vándorol más gondolatok, dobja őket, és folyamatosan ismétlődő kulcsszó. Próbálja kezelni az ilyen meditáció tizenöt percet naponta.