A mintákat martine-Kushelevsky, Ruffo, Kotova-Deshin hozzárendelési módszer vezetésére, pontszám

1. Nyugalmi (ülő helyzetben) három példányban 10 másodperces időközönként mérni a pulzust, a vérnyomást.

2. Tegye 20 felülés 30 másodperc alatt mérsékelt ütemben, vagy egy metronóm. Squat mélyebbre KIE-tenyésztés egyenes karok előre, és csökkenti őket, amikor felállnak.

3. elvégzése után azonnal felülést az első 10 másodperc Az első, második és harmadik percben a gyógyulási idő, mérje meg a pulzusát. Minden perces felépülési időszak (3 perc) a vizsgálatok között méri a vérnyomás pulzus.

4. értékeljék százalékos változás pulzus, a variációs szisztolés és diasztolés vérnyomás, pulzus nyomás százalékos változást az alapvonaltól a relatív-egyedül. Az adatok egy táblázatban.

A 100% -os pihenővel.

Százalékos növekedés index = ((Pok.posle melegítés -. A következő többi) × 100.) / Poke. béke

Annak megállapításához, a lépésekben (shift) hüvelyesek és vérnyomás után a terhelés használhatja javasolt táblázatban AG kormányzati Dembo. Ezek függőlegesen mutatók Koya, vízszintesen - méretük után az első percben az on-tűz arány, és a kereszteződésekben a grafikon százalékos növekedését mutatja. Például, a kiindulási impulzus - 12 után terhelés - 20, és a kereszteződésekben a grafikon a százalékos aránya megnövekedett pulzusszám - 67%.

5. Az eredmények kiértékelése és hogy a következtetést a munkafüzetben. Alkalmazkodás a terhelés szinkron jó szapora szívverés és a pulzus nyomás tartományban 25-50%, kielégítő - 51-75%, a nem-kielégítő -> 75%.

1. Nyugalmi (ülő helyzetben) három példányban 15 másodperces időközönként impulzus intézkedés és számítsuk ki az átlagos (P1).

2. Tegye 30 mély guggolás 45 másodpercig mérsékelt ütemben, vagy egy metronóm. Squat mélyebbre KIE-tenyésztés egyenes karok előre, és csökkenti őket, amikor felállnak.

3. Közvetlenül az előadás után felülést az első 15 másodperc és 15 másodperc már az első percben a gyógyulási idő, mérje meg a pulzusát (P2, P3).

4. Számítsuk Ruffo indexe (MFI) az alábbi képlet szerint: 4 * (P1 + P2 + P3) - 200

5. index kiszámításához Ruffo-Dickson (IRD) az alábbi képlet szerint: (P2 · 4 - 70) + (P3 · 4 - P1 · 4)

6. Rate alkalmazkodás a teljesítmény és a keringési rendszer egy adott terhelés mellett. Az eredmények formájában szülést munkafüzet.

Alapján Ruff index (MFI) egyenlő:

TS = 3 és <– высокой работоспособности,

IR = 4-6 - a jó teljesítményt,

IR = 7-9 - átlagos teljesítményt,

TS = 10-14 - kielégítő teljesítmény,

MI = 15 és> - alacsony (rossz) teljesítményét.

Ha az IRD akár 2,9 - Alkalmazkodás a terhelés jó, IRD 3-5,9 - alkalmazkodás a terhelés átlagosan 6-7,9 IRD - alkalmazkodás a terhelés kielégítő, IRD és 8> - alkalmazkodás a szegény terhelést.

Az érintettek számára a sport, egy módosított minta Ruffo 30 felülés 30 másodperc alatt egy becslést a K + F-ben a következő Cree-teriyam: 5 - jó alkalmazkodóképesség kardiovaszkuláris terhelhetőséget, 6-10 - átlagosan 11-15 - megfelelő, több mint 15 - rossz. Ruff mintát lehet használni, mint egy egyszerű indirekt módszer becslése fizikai teljesítmény képzetlen személyek.

Ruff mintát lehet használni, mint egy egyszerű indirekt módszer értékelése működőképességének fizich képzetlen személyek.

7. Nyugalmi (ülő helyzetben) három párhuzamosban 15 másodperces intervallumokban mérjük az impulzus a későbbi újratervezés perces és a vérnyomás.

8. Végezzen 3 perces futás helyett (férfiak), illetve 2 perc futás egy helyszínen (nők) olyan ütemben 180 lépés percenként magasság comb vízszintes helyzetbe (flexiós tazobedren láb ízületi szög legalább 70 ° és a térd - 45 °) és a mozgás-zheniem karjainak elhajlása a könyök.

9. elvégzése után azonnal felülést az első 15 másodperc az első, második, harmadik, negyedik és ötödik perc regenerálódási időszak mérni a pulzust. Minden perces felépülési időszak (5 perc) a vizsgálatok között méri a vérnyomás pulzus.

10. Értékelje a százalékos változás a szívfrekvencia, a variációs szisztolés és diasztolés vérnyomás, pulzus nyomás százalékos változást az alapvonaltól a relatív-egyedül. Az adatok egy táblázatban.

11. Számítsuk minőségét jelző reakció (RCC), hogy a terhelés, amelyet a képlet Kushelevsky és Zislin, tárolja és az adatok egy táblázatban:

__PD melegítés után. - PDpokoya ___

PKR = szívfrekvencia melegítés után. - nyugalmi pulzusszám

12. Az eredmények kiértékelése és hogy a következtetést a munkafüzetben. Szerint a válasz erre a terhelés lehet, hogy egy előzetes ítéletet az általános állóképességet. A jól képzett, miután a mintát figyeltünk meg impulzus-frekvencia és növeli a pulzusnyomás 100-120% a növekedés a szisztolés vérnyomás 30-50 Hgmm és csökkentette a diasztolés 10-20 Hgmm Recovery árak előfordul 3-5 percig. Ó, jó funkcionális állapotát a kardiovaszkuláris rendszer megmutatja RCC előtti ügyek 0,5-1,0. Eltérések mindkét irányba egy jele az ő Uhud-sheniya.

A mintát használják az orvosi vizsgálat a diákok sportiskolák és tagjai sportegyesületek játszik a csapat verseny.

32. Minta Letunova: lényeg, technika végrehajtására, az eredmények értékelése.

Kombinált háromdimenziós minta javasolt az alapító modern sportorvoslás SP Letunova, megalapozta az orvosi ellenőrzés sport és a testnevelés. Ez az egyik speciális funkciót szánt minták vizsgálata képesítések sportolók (nem alacsonyabb, mint a második szint), és az ellenőrzés a folyamat, mivel jelentős eredményei mellett az orvosi vizsgálat a sportoló nyugalomban. Csak egy átfogó felmérés felhasználásával stressztesztek kiderül:

-szinten a tartalék kapacitás a szervezet, és a SSA, amely a fő korlátozó elem a kardiorespiratorikus;

-rejtett funkcionális zavarok.

A minta tartalmaz három rengeteg különböző irányokba, végre egymás után szabályozott (perc) helyreállítási intervallumokat, amely során vizsgálja a következő paraméterekkel:

-pulzusszám (PS) az első és az utolsó 10 másodpercet minden perc regenerálódási időszakban;

-vérnyomás (szisztolés, diasztolés és a pulzus, illetve - ADsist ADtsiast ADpuls - ve közvetve tükrözi maszk lökettérfogat - RO ...), amely szintén mértük minden egyes csicseriborsó E hasznosítás közötti impulzus számít;

-fáradtság jeleit;

-elemzi a regenerációs ezek a mutatók, hogy a többi meghatározott szintet a teszt előtt (5 perc).

Az első (szolgál, mint a meleg-up): 20 guggolás (metronóm) 30 másodpercig. Helyreállítási idő - 3 perc. Mély guggolás (kézzel helyesbítését előre emelés közben kezét).

Második (nagy sebességű): 15 másodperces futás a helyszínen maximális sebességgel sokemeletes láb és energikus munkáját kezét. Helyreállítási idő - 4 perc. Becslések szerint az alkalmazkodás a szervezet sebesség munkája, a képesség, hogy gyorsan hozza Erős CCC (magas) szintű működését.

Harmadik (állóképesség): 3 perces futás a helyén férfi és 2 nő egy percre olyan ütemben 180 lépés percenként (keretében végzett metronóm) a hip behajlási szöge legalább 70. A Shin - 45-50 °; emelje fel a csípőjét, hogy a vízszintes szint és a szabad mozgását a kezét, lehajtotta a könyök. Helyreállítási idő - 5 perc. Load lehetővé teszi, hogy értékelje a képessége, a test hosszú ideig fenntartani a magas szintű működését a kardiorespiratorikus.

Értékelés minta csökkenti annak meghatározására, hogy milyen típusú reakció a terhelés CAS mennyiségi változás mutatói azonnal edzés után és kihozatalt nyugalmi szintre.