A megfelelő táplálkozás reggel - mit enni reggel
Mi főzni reggelire?
A legjobb, ha a reggeli a legtöbb vitamin. Nos azonnal ébredés után fogyaszt némi gyümölcsöt. Ősszel lehet egy körte, télen és tavasszal - narancs, és a nyári hónapokban - barack. Ha nem tud enni gyümölcsöt, akkor lehet inni egy pohár gyümölcslé vagy víz szélsőséges esetben.
Ahhoz, hogy a nap folyamán erőre, lehetőleg reggel élelmiszereket fogyasztani szénhidrátokban gazdag. Ez lehet hajdina, vagy zabpehely, amely felveheti diófélék vagy szárított gyümölcsök. Ezen túlmenően, a reggeli meg kell próbálnia, hogy enni legalább egy kis részét az alacsony zsírtartalmú túró vagy sajt és mossuk le egy finom tea, egy szelet citrommal.
Ha reggel enni csak fehérjetartalmú ételek, mint például az azonos sajt, és csak inni a teát, a szervezet nem kap elég energiát, és hamarosan indul, hogy tájékoztassa a fáradtság és ingerlékenység. Ezen kívül, mivel a gyenge reggeli nagyobb valószínűséggel táplálékot, ami nem jól befolyásolja az egészséget és a szám. Meg kell jegyezni, hogy a reggeli tükörtojás és szendvicsek, és nincs semmi hasznos. Éppen ellenkezőleg, ez lesz nagyon hamar okozhat a fáradtság érzése és álmosságot.
Ital különböző évszakokban
A megfelelő táplálkozás reggel függ az évszaktól. Például az ősszel, hogy növelni kell a fogyasztás mennyiségének sajt, vaj, tejföl, híresek melegítő hatása, miközben csökkenti a fogyasztást a bogyókat, gyümölcsöt és joghurtot. Reggel lehet készíteni mindenféle gabona. Winter is ajánlott enni élelmiszerek, amelyek melegítő hatása. Az ilyen kivéve a sajt, vaj és tejföl, és tartalmazza több tejet és a sűrített tej. Ebben az időszakban ajánlatos használni kisebb szárított gyümölcsök és diófélék, cseréljük ki.
Tavasszal és nyáron éppen ideje, hogy feladja a felmelegedés étel. Ebben az időszakban, a legjobb, ha enni friss gyümölcs és zöldség, bogyós tartalmazza a diéta, fahéj, menta, édeskömény és a kömény. Azt is meg kell emlékezni a savanyú tej és joghurt, méz, amely kitölti a testet a sok vitamin és válhat egy csodálatos cukorpótlóként.