A megfelelő táplálkozás fogyás nőknek
Női magazin Szépség és egészség
- fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden család
- gyermek egészségügyi
- élelmiszer
- gyermek tervezés
- Pszichológiai és fejlesztési
- születés
- Nyaralás gyerekekkel
- Egészség és szépség
- krémek
- haj maszkok
- problémás bőrre
- Arc-maszk
- bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempilla
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, álla és nyaka
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosó- és tisztítószerek
- Crafts & Hobbi
- háztartási készülékek
- virágkertészet
- megjelenítése az üzleti
Főoldal Fogyás Mit kell enni, hogy lefogy?
Mindannyian tudjuk, hogy fogyni kell ragaszkodni a diéta és vezet az aktív életmód.
Az általános rendszer a nők és a férfiak azonos és különböző, kivéve, hogy a kalória a napi étrend és az intenzív edzés.
Ellentétben a női erő
De mindezek az események nem jelenti azt, hogy a diéta minden egyes időszakra.
Éppen ellenkezőleg - azt bizonyítja, hogy a legjobb módja annak, hogy tartsa magát formában, annak ellenére, hogy ezeket a folyamatokat, legyen egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Az alapelvek helyes táplálkozás
Annak ellenére, hogy a súlya, a legtöbb elhízott emberek belemerül a reggelizőteremben vagy inkább kezdeni a napot, sült burgonyával vagy tojást.
És a fő hiba az emberek, hogy ők nem is gondolni, hogy igaza van, hogy éhes reggel, vagy puffadás és felfúvódás.
Annak érdekében, hogy élni az életet a legteljesebb kell, hogy kövesse a megfelelő étkezési szokások, és nem egy hét vagy egy hónap, és az egész életét.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy az összes ünnepek és egyéb örömöket törlik, csak tisztában kell lenniük azzal, hogy a tömeg önmagában nem megy sehova, és hogy az egyik fél nem feltétlenül sokat eszik a hét előre.
Ez különösen igaz a nők, akik nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak, több érzelmi szenvedés, mert hiányosságai alakja és ugyanabban az időben, az esti finomságok vannak fenntartva, és könnyen enni az egész torta!
- Kiegyensúlyozott étrend.
Minden szervezet kell, hogy arányuk a tápanyagok megfelelő működéséhez. Tehát arról, hogy az étel, hogy neki a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok teljes egészében. - Feltételesen ossza meg lemez három részre.
Így fél adagot kell elfoglalni szál, mint zöldség vagy gyümölcs, 25% szénhidrátot (gabona, bab, de nem tekercs!), 25% fehérje, például hús, hal, sajt. Így lesz végrehajtásának biztosítása érdekében az első bekezdés és adja meg a test, amire szüksége van. - Nagyon gyakran az emberek összekeverik a szükséges vizet éhség.
Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, hogy bekerüljön a szokása, mielőtt felveszi a darab, igyon egy pohár vizet. Ha az éhezés nem halad át a 10 perc, akkor lehet enni. - Elvét követik a szezonalitás.
Próbálja ki a nyár, hogy egyenek több bogyós gyümölcsök, zöldségek, válasszon uborka, spenót, brokkoli. Télen, akkor jobb, hogy inkább cékla, sárgarépa, káposzta, alma. Sokkal jobb, ha ez mind házi, saját kert. - Megtanulják, hogyan kell főzni is.
Még ha tud felmutatni előkészítése összetett ételeket, ez nem jelenti azt, hogy hasznos lesz. Töltsön több időt eredeti receptek saláta, pörköltek, hal. Tedd gyakran hasznos desszertek - pudingok, pudingok, turmixokat. - A legtöbb élelmiszer enni reggel.
Szénhidrát kell megérkeznie a szervezet legkésőbb 15.00, és vacsorázzon fehérje vagy rost. - Ne felejtsük el, hogy meg kell készíteni nemcsak a megfelelő táplálkozás és a megfelelő módon.
Szóval felejtsd el az olajat, és serpenyőben, használjon gőzös és sütő.
Eleinte nehéz lesz betartani ezeket a szabályokat, de a nehéz pillanatokban emlékezni, hogy te egy lány és egy nő kell kicsi és aranyos, de nem esetlen elefánt.
Tévhitek a táplálkozás
Harm e takarmányozási módszer, sok elmélet. Azt szokták mondani, hogy meg kell, hogy mindent egy kicsit, de a lemondást a cukor és a kenyér káros az egészségre.
Nos, nézzük foglalkozik:
- Az első mítosz, hogy az alapelvek az egészséges táplálkozás a böjt.
Ó, ez nem világos, hogy ki találta fel, de úgy tűnik, hogy a célja az volt, hogy igazolja a hiányzó akaraterő. Tény, hogy a túlsúly okoz szabálytalan étkezés. A megfelelő étrend olyan lendületet, hogy a rendszeres táplálkozás csak egészséges ételeket. - A második mítosz lett népszerű hit nem 18 után.
Ha ágyba 10:00, akkor természetesen nem lehet enni hat óra után, és ha később? Az optimális ideje a vacsora 3-4 órával lefekvés előtt, és minden hozzáigazítja a rezsim. - Mítosz száma három kapcsolódik a pénzügyi szempont a fogyás.
Úgy gondoljuk, hogy olyan drága. Hazánkban, ahol szinte mindenki a saját telket, hasznos termékek keletkeznek szinte semmi. Megengedi lehet verni, csak a friss hal és néhány húsok. A többi is jól hozzáférhető. Másrészt, és talán chipek olcsóbb csomag túrót vagy tejet? A pizza? - Ez utóbbi szerint a hit nélkül, egy hatalmas erő Vod itt nem lehet csinálni.
Ne felejtsük el, az egészséges táplálkozás alapja nem a tilalmat. Az elején az utat, áll korlátozások és helyettesítésével káros előnyös. És jelenleg nem tiltják az összes első, majd szétesik.
Nem kell félni, hogy változtatni az életed, és az étkezési szokások. Ha beírjuk a türelem, az eredmények eléréséhez elég hamar. Női test szüksége van tápanyagokra, szükséges különböző szakaszaiban az életünkben. Szeresd magad, és akkor sikerülni fog.