A megfelelő diéta fogyás otthon a nők menü, ötletek, Fel
A megfelelő táplálkozás (PP) - mi ez?
Most különösen fontos egészségügyi témában, és talán ez a legjobb trend az utóbbi években. Divatban újra egészséges test és ép lélek. De még mindig sok a lányok és a nők még mindig üldözi eredményeként teljesen megfeledkezve a következményei „hatékony” diéta. A felesleges zsír halmozódik hónapokig, sőt évekig, és hagyjuk egy hétig, nem tud. Különben is, nem árt a szervezetben. És minden elveszett súlyt vissza kétszer.
PCB soha éhség, élelmiszer mindig van egy csomó, és nagyon változatos. És vonzó - a test elkezd dolgozni óramű. Megtisztul, felújított víz-só egyensúlyt, arcbőr kisimul természetes árnyalatú eltűnik körök és zúzódások a szeme alatt, és természetesen, a súlytöbblet kezdi elhagyni.
A megfelelő táplálkozás otthon - a menük és receptek
Kezdeni, vegye figyelembe, hogy annak érdekében, hogy az összes fent leírt, az eredmények csak nem elég ahhoz, hogy elkezd egy csirke és rizs. PP - egy életforma, ez egy teljes megértése a tested. Miután rájöttem, hogy minden kárt a Meghirdetett saját éves ugyanaz a test, ez az, amikor meg kell kezdeni cselekedni.
A sarokköve - vannak fehérjében gazdag ételek, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Ez minden. A másik ajánlások, mint ivás sok friss vizet, elég aludni, enni minden 3-4 órában, és legalább hetente 3-szor, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás, magától értetődő. A kiegyensúlyozott étrend, idővel mindenki képes lesz alkalmazkodni tudjanak. Rengeteg tervek és példák élelmiszer bemutatott az interneten, könyvekben. Íme összefoglalja a követelményeket és ajánlásokat a menüben.
Mit lehet enni? Nincsenek különleges korlátozások. Javasoljuk, hogy tartózkodjanak a cukor, só, búzaliszt és napraforgóolaj. Minden megtalálható egy csere. Búzaliszt helyett finom rizs, só - a szójaszósz és a cukor - cukorpótlók. Olívaolaj helyett napraforgó. A szénhidrátok legjobb elfogyasztott reggeli és vacsora előnyös fehérje élelmiszer. Meg kell adni egy édességbolt. Érdemes odafigyelni, hogy a hasznos sütés receptek. És ami még fontos momentum, hogy készítsen minden friss alapanyagokból.
Hozzávetőleges étrend egy hétre vezet a belső folyamatokat a szervezetben.
- Reggeli - rizs vagy más gabona kása.
- Ebéd - leves cérnametélttel csirke húsleves, gyümölcslé.
- Snack - zsírszegény túró, egy ital cukor nélkül.
- Vacsora - főtt szelet (250 gramm) hal körettel zöldség.
- Reggeli - zabpehely.
- Ebéd - burgonya leves, főtt hal, tea.
- Snack -assorti gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Vacsora - pörkölt csirke saláta.
- Reggeli - hajdina kása olajjal öntettel, sajttal.
- Ebéd - leves burgonya, tészta, steak a második pár.
- Snack - egy pohár kefir.
- Vacsora - 200 gramm túró gabona, cukor-mentes itallal.
- Reggeli - zabkása bármely gabona.
- Ebéd - zöldségleves (sárgarépa, brokkoli, zeller), főtt darab hús.
- Uzsonna - sajt, joghurt.
- Vacsora - növényi pörkölt, gyümölcslé.
- Reggeli - szendvics cipó sajttal.
- Ebéd - leves egy alacsony zsírtartalmú húsleves, hús főtt nélkül sütéshez.
- Snack - friss gyümölcs.
- Vacsora - zöldség ragu, főtt halat.
- Reggeli - zabpehely, ital.
- Ebéd - csirkeleves, rizs köret.
- Snack - zsírszegény túró.
- Vacsora - húspogácsák csirke, sovány sertéshús vagy marhahús párolt zöldség saláta „Habverő”.
- Reggeli - diétás kenyeret, tojást.
- Ebéd - zöldségleves, főtt egy darab húst.
- Snack -obezzhirenny joghurt vagy fermentált sült tej.
- Vacsora - Sült burgonya körettel zöldséget.
Ha betartja a kanonokok PP nincs káros hatása lesz. Inkább a test és a test azonnal megmutatja, hogy egy ilyen rendszer jó nekik. Elszakadni egy ilyen étrend táplálkozás fogyás otthon a nők is lehetetlen, mivel nem lehet mindent, csak némileg módosította étkezést maguknak. És volt egy olyan érzésem, a könnyedség egyértelművé fogja tenni, hogy minden a tervek szerint halad. Ez a diéta alkalmas a nők több mint 40 és 50 éves. Meg lehet változtatni a diétát, az Ön személyes igényeihez.