A legjobb vitaminok a bőrünket
Vitaminok tartalmaznia kell a táplálék, nélkülük lehetetlen a normális működését a szervezetben. Vitaminok szükséges valamennyi rendszer és szövetek, beleértve a bőrt. És melyek a legfontosabb?
Hogyan lehet megérteni, hogy mi kell egy vitaminok hiánya?
Lehetséges, hogy megtudja, milyen a bőre szenved bizonyos vitaminok? Igen, vannak olyan jelek:
- Korpásodás - ez, sőt, növelte szárazság a fejbőr, és ennek következtében a peeling. Valószínűleg zajlik vitaminhiány csoport B.
- A bőr úgy tűnik, élettelen, gyenge és unalmas. Ahhoz, hogy ez okozhat hiány C-vitamin és a B csoportba
- Hosszú nem tűnnek el zúzódások megjelenő után is kisebb kompresszió eredményeként gyenge szubkután kapillárisok és lehet beszélni a hiányzó rutint és C-vitamin
- Gyakran megjelenő gennyes pattanások és lehet az eredménye vitamin-hiány és a B csoportba
- Dermatitis jelezheti hiánya alapvető vitaminokat, mint a B6, B2, B3.
- Amennyiben figyelmezteti a megnövekedett bőr kiszáradását és az érzékenység.
- Idő előtti öregedés, zavaró jelenség, és azt sugallja, gipovitaminoze.
Milyen vitaminokra van szükség a bőr?
Milyen vitaminokat, hogy a bőr a legjobb és legmegfelelőbb? Itt vannak:
- A C-vitamin nagyon, nagyon kell a bőrünket. Először is, ez erősíti a falak az erek, és teszi őket rugalmasabbá (mivel megakadályozza zúzódások). Másodszor, stimulálja a kollagén és elasztin felelős a bőr rugalmasságát (ez segít megszabadulni a ráncok és elejét), harmadrészt elősegíti a gyors gyógyulást a törések, negyedszer, aszkorbinsav egy nagyszerű antioxidáns, amely megvédi a test szöveteit a káros szabad gyökök hatását.
- A-vitamin (retinol nevezik) normalizálja a faggyúmirigyek, kisimítja a finom ráncok, védi a bőrt a túlzott szárazság, hámlás és ritkítás. Ezen túlmenően, a retinol javítja a tevékenység a sejtek a felhám, így kezd termelni kollagén. és a bőr rugalmasabb lesz. A több vitamin segít megszabadulni öregségi foltok.
- B2-vitamin (riboflavin), egyrészt gyorsítja a metabolikus folyamatokat a sejtekben, másrészt jelentősen javítja a sejtlégzést. Mindez egy nagyon pozitív hatása van a bőrre.
- B1-vitamin (tiamin) - a fő ellenség az idő előtti öregedés (ami mellesleg, veszélyeztetheti nemcsak a hölgyek érett kor, hanem a fiatal lány).
- B5-vitamin (pantoténsav) segít, hogy hatékonyan harcolni a finom ráncok.
- A B6-vitamin (piridoxin) javítja a feltétele bizonyos bőrbetegségek.
- B9-vitamin (folsav), csökkenti a gyulladást, és ezzel megszünteti a pattanások elváltozások és számának csökkentése.
- A B12-vitamin aktívan részt vesz a sejtek megújulását. Nevezetesen, a kellő időben és megfelelő frissítés segít fenntartani a bőr természetes szépség és a fiatalság.
- A D-vitamin szükséges a biztonságos és szép tan, és támogatja a természetes hang a felhám és lassítja a folyamatot a sejtek öregedését.
- Az E-vitamin aktívan táplálja és hidratálja a bőrt, hanem védi őket a negatív hatások az ultraibolya sugárzás és szintek a felület és a szín a bőr.
- PP-vitamin is szükséges és fontos, mert serkenti a bőrsejteket, amely hozzájárul megújítása, valamint javítja az arcszínt, és védi a felhám ártalmas környezeti kockázatokat.
- K-vitamin megszünteti a gyulladást, csökkenti a duzzanatot, hígítja a vér és javítja a keringést, szintek arcszínt, és felgyorsítja a szövet regenerációját.
- H-vitamin mélyen részt vesz a víz és a zsíranyagcserét, javítja a bőr rugalmasságát, és teszi a fiatal és friss.
- PP-vitamin teszi a bőrt rugalmas, kisimítja az arcszínt, és kisimítja a finom vonalakat a szem körül és a többi problémás területeket.
Hogyan töltsük fel a hiányt?
A hiány minden bizonnyal fel kell tölteni, különben a helyzet romlani fog, és rögzítse azt nagyon nehéz lesz. És pontosan mit kell tennem?
megfelelő táplálkozás
Vitaminok találhatók az élelmiszerekben. De milyen termékeket kell használni, hogy javítsa a bőr állapotát?
- A C-vitamin megtalálható a zöld, zöld gyümölcsök és zöldségek, citrusfélék.
- D-vitamin a tenger gyümölcsei, tej, tojás, tengeri moszat.
- Az E-vitamin lehet beszerezni egyes növényi olajok (például olívaolaj), diófélék, tej, avokádó. spárga és napraforgómag.
- A-vitamin található élelmiszerek, mint a máj, a sajt. sárgarépa, tojás, fűszerek, marhahús, tej, és a hal.
- Ahhoz, hogy töltse ki a tartalékok a B-vitaminok, többet enni hüvelyesek, mandula, mogyoró, burgonya és rozs kenyér vagy korpa.
- A K-vitamin a spenótot. vadrózsa. karfiol, olívaolaj, valamint a banán és a búzakorpa.
- PP-vitamin található a vese, a máj és a hús, valamint az alma, sárgarépa, gomba és kenyeret.
- H-vitamin lehet beszerezni élelmiszerek, mint például a máj, dió, bab, káposzta, gomba, és a tojássárgája.
Vitaminok az élelmiszer, hogy elvileg lehetséges, de fontos, hogy válassza ki a megfelelő termékeket, hogy összekapcsolják és főzzük. És a dózist a tápanyagok néha elhanyagolható. De még mindig enni racionálisan és helyesen van szüksége!
Vitaminok és vitaminok komplexek
Kérjen tanácsot az orvos, hogy ő nevezi vitamin komplex javítja a bőr állapotát. A legjobb és leghatékonyabb is - a "Perfectil", "Alphabet Cosmetics", "Merz", "Complivit Shining" és a "Ina".
Nem szükséges hozzárendelni táplálék-kiegészítők és vitaminok önmagukban, akkor csak nem orvos (különben azt kockáztatja, hogy súlyosbítja a bőr állapotát).
kozmetikum
- Maszk öregedésgátló és a bőr kiszáradását. Lesz szükség két evőkanál tiszta víz, 1 evőkanál glicerin és 5-7 csepp oldódó vitamin E. glicerin vizes oldat, adjunk hozzá vitamint Alkalmazzuk a terméket a bőrön 20-30 percig, majd mossa le meleg vízzel.
- A gyulladáscsökkentő maszk. Annak előállítására készítsen 1 teáskanál aloe lé, annyi tápláló krémet és 10 csepp vitamin Minden mix, és alkalmazza a bőrön egy fél órát, majd öblítse.
- Előállítására egy hidratáló maszk, keverjük össze 2 teáskanál olívaolaj két evőkanál zsírtartalmú túró, adjunk hozzá 5 csepp vitamint A kapott masszát tegye a bőrön, és hagyja fél órán. Mosás után meleg vízzel.
Hagyja vitamin segít a bőr friss, ruganyos, fiatal, szép és ragyogó!