A legjobb gyakorlatok az Arsenal játékosok - fitness útmutató
A látogatás a tornaterem nyújt sok csapat sport, különösen a jégkorong, amelyben a hatalom mozog - szerves része a harc. Tudjuk, mi a játékosok a gyakorlatokat gyakrabban.
robbanásveszélyes pad
Fekvenyomás egy súlyzó népszerű nemcsak a ringató a látogatók, hanem a játékosok. Persze, vannak jelentős különbségek figyelhetők meg a teljesítményét a technika, mert a játékosok céljaikat. Pad látják a lehetőséget, hogy növeljék a robbanó ereje a push, hogy kell elidegeníteni erős riválisok. Gyakori módszer nem annyira eltér a hagyományos fekvenyomás, de nagyon felgyorsítja a gyakorlatok és az üteme eltérő lesz. Próbálja nyúlik az izmok, majd gyorsan nyomja a bárban egy kicsit, és összeszorított jobb hátsó szorongatva ujjak a tetején. Amikor végrehajtja ezt a testmozgás feltétlenül kell félni.
Az ilyen képzés jobban tetszik volt nyomva, mint a hagyományos sajtó. A legfontosabb dolog -, hogy a rúd maximális gyorsulás elején a mozgás. Hogy csökkentse a bar vissza, nem kell semmilyen hirtelen mozdulatot, akkor meg kell csinálni mindent simán. Azt javasoljuk, hogy ezt 3-4 szett 4-5 ismétlést.
Medicine labda helyett a korong
Igen, a játékosok dobja a gyógyszer labdát, hogy elérje a korongot tovább. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell felállni egyenes és enyhén behajlított térdek lábad váll szélessége egymástól. Vegyünk egy gyógyszer labdát két kézzel, majd helyezze vissza, és kissé oldalra, így lesz mellette a csípő. Ezután dőljön kissé előre, és a labda megy tovább hátra és felfelé. Mozgás csak emlékezteti swing a botot. Miután megtették a megfelelő helyzetben, a labda kell félre. Érdemes megjegyezni, hogy meg kell elengedni a labdát, csak akkor, ha vállmagasságban. Akkor eltart körülbelül 5 db 5 ismétléssel.
Az egyik lábáról a másikra
Indításához vagy éles bunkó a jégen is szükség speciális gyakorlatokat. Az egyik legegyszerűbb ugrás egyik lábáról a másikra. Egy láb mindig legyen a levegőben, akkor hasznos lehet változtatni az útvonalat és ugrik előre és hátra és oldalra. Az alátámasztó láb kell kezdeni a talaj valóban nagyon erős, és ugrás kell a lehető legnagyobb szegmensben. Meg kell venni mintegy 6 szett 6-7 ismétlést.
Amellett, hogy az eredeti robbanásveszélyes fekvenyomás súlyzó, ami beszéltünk az elején, a játékosok végezze el a különböző lehetőségeket, és a klasszikus fekvenyomás. Ez egy közönséges fekvenyomás és fekvenyomó emelkedőn padon.
Erősítő edzés jégkorong játékosok alkotják a több szaggatott jog és gyakorlat, ami logikus, hiszen ebben a sportban fontos szerepet játszik robbanásszerű erővel.
127287 Budapest, Petrovszky Old-Razumovsky folyosón, 23/01., 1. o