A fő termékek az emberi egészségre élelmiszer
Ha úgy dönt, hogy komolyan megőrizhetik egészségüket [en], és szeretne élni a hosszú és egészséges életet. először meg kell kezdeni az egészséges táplálkozás. Határozza meg a kapcsolatban a fő termékek: a hús és növényi élelmiszerek, a bab és a gabonát, hogy a kenyér és a zöldségek, gyümölcsök és a bogyós gyümölcsök, tej, cukor, tojás és sajt.
Állítsa a maguk számára a táplálkozás alapelveinek és kövesse azokat következetesen, beállítja őket most, és attól függően, hogy az egészségi állapota az idő. És ne feledjük, hogy a változatos étrend - az egyetlen megfelelő táplálkozás. Ha egy menü egy nap vagy egy hét, ne felejtsd el arról is, vadon termő gyógynövények.
Az első ételek tegyük hozzá növények: gyermekláncfű, útifű, csalán, porcsinkeserűfű (keserűfű), bojtorján gyökér, kakukkfű, stb ...
Íz ételek és fűszerek jelentősen javítja a növények, mint például a menta, póréhagyma, gyökerek szegfűszeg, majoránna.
Ha sört teát. hogy készítsen kompótok és harmadik ételek - akkor a levelek és nyír lé, ribizli levelek, cikória. virágok és gyümölcsök vad rózsa, vörös gyökér, különféle bogyók (áfonya, fekete áfonya, berkenye, áfonya), rózsaszirom, gyümölcsök Schisandra és t. d.
Egyetlen termék sem felel meg az igényeinek a test összes alapvető tápanyagok, így a több különböző élelmiszer kerül egy személy, annál inkább a test telítődött különböző tápanyagokat. Ne feledje, hogy nem minden kombinációja élelmiszer elfogadható. Teljes tej és uborka összeegyeztethetetlen. Nem egyeztethető hús és savanyú gyümölcs, étel, egyidejű vételére édes és savanyú ételek. Ha bevétele után édes étel fehérje élelmiszer, a bél fejlődik megnövekedett fermentációs jelennek duzzanat és kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben. Ez attól függ, hogy mi a szénhidrátok korábban, mint a fehérjék által feldolgozott emésztő enzimek, vesznek a legtöbb szabad sósavban és az eredményül kapott fehérje élelmiszer nem teljesen emésztettük, és, csökkenő az alsó bél, változtathatók.
Ősidők óta, a hagyományos orvoslás is nagy jelentőséget tulajdonított a megfelelő táplálkozás. Mind a hozzávalókat emberi fogyasztásra szánt élelmiszerek Medicine kifejlesztett egy bizonyos hozzáállás.
Nézzük az alapvető élelmiszeripari termékek:
Növényi termékek:
Állati eredetű termékek:
A legtöbb ember tudja, hogy javítani egészségüket elég egyszerű. A kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő mennyiségű alvás, és a rendszeres testmozgás segít jobban érzi magát. De ezeket az egyszerű utasításokat érdekes és csábító, amely elvezet a terjedését mítoszok és félretájékoztatás.
1. Sokan úgy vélik, hogy a gluténmentes termékeket minden egyaránt szükséges. Ez csak akkor igaz, abban az esetben, ha diagnosztizálták a betegséget, mint a coeliakia (emésztési zavar okozta élelmiszerek, amelyek bizonyos fehérjék). És az emberek, akiknek nincs orvosi oka van, nincs égető szükség van, hogy elkerüljék a glutén és válassza ki a csak gluténmentes termékek.
2. Ez egy régi és jól ismert mítosz táplálkozás - azaz este 6 után káros az egészségre. Sokan ma már őrült életritmus és hat vacsora nem csak egészséges és jó döntéseket hozni. Ha lefekvés késő, így éhen magad, akkor nem fog segíteni magának, hanem inkább árt. Csak a könnyű vacsorát kell három órával lefekvés előtt.
4. Egy másik mítosz a megfelelő táplálkozás - szénhidrátok káros az egészségre. Valójában ezek - szükséges része a normális működését a szervezetben, mivel ők a fő energiaforrás. Ne elkerülni szénhidrátot teljesen, akkor jobb, ha figyelni a megjelenésüket. Például nagy mennyiségű finomított szénhidrát növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség. De a jó szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonák, babok, gyümölcsök és zöldségek) tele vannak tápanyagokkal és rost.
6. A tojásokat tartalmaz körülbelül 211 mg koleszterin, amely az egyik anyagokat, amelyek befolyásolnák az eltömődés artériák. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a tojásfogyasztás rossz a szíve. De a koleszterin a tojás nem érinti az egészségügyi, mint a telített és transz-zsírok. Ez a termék tartalmaz egy csomó tápanyagot, beleértve a fehérje és zsírsavak, amelyek hozzájárulnak az agy. Ezért a tojásfogyasztás mértékkel biztosan van több előnye, mint hátránya.
7. Minden halljuk, hogy minden ember a nap a létszükséglet inni 8-10 pohár. Természetesen a víz elengedhetetlen testünk, de minden személy a saját egyéni igények megfelelő folyadékbevitelre.
A szükséges víz 1 ml-től 1 kalória folyadék. Meg kell figyelembe venni a vízveszteséget a verejték, a sporteseményeken terhelés vagy éghajlati viszonyok között.
8. Tévhit a táplálkozással kapcsolatban kalóriát. Nem minden kalória egyforma.
Például 100 kalóriát tartalmaznak, amely a cookie-kat, sült krumpli és a szóda - nem ugyanaz a dolog, mint 100 kalóriát zöldséget és barna rizs.
Ahelyett, hogy megszállottan számolni kalória, figyeljen, hogy milyen minőségű az étel.
9. Az elmúlt években számos népszerű diéták, például 5: 2 vagy 6: 1 hangsúlyozzák a koplalás legalább egyszer egy héten, azzal érvelve, hogy ez így lesz eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ne felejtsük el, hogy már van egy beépített tisztító rendszer - a vese és a máj. Nincs bizonyíték arra, hogy a böjt segít ezek a szervek, hogy javítsák a munka.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy segítse a szervezet megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek magukban foglalják az étrendben több élelmiszerek rostokban gazdag. Így a takarítást is előfordul a természetben.
10. Tény, hogy az állítás, hogy a vörösbor jó neked - egy trükk. Az orvosok egyetértenek abban, hogy egy pohár bor naponta adhat egy csomó egészségügyi ellátások. De úgy tűnik, egy fontos kulcsszó, hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni - „egy üveg”! Többet inni egy adagot, akkor szabotálja minden előnyét.
Egészséges táplálkozás - ez egy tudatos választás, hogy ésszerű megoldást találjon az egészségre! Bármilyen diéta - egy ideiglenes, illuzórikus „megváltás”. Nem szuper étrend és alapok nem létezik. Ott egyszerűen választott. Választó az egészséges táplálkozás.