A 7 szabályzata életerő a test kora reggel
Reggel emelkedik - nem a legkellemesebb élmény. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően ébredt fel reggel, meg kell ügyesen beállítani ezt. Ez nem egy reggeli kávé megadja a test vitalitását és megalapozott hangulatot biztosít a pihenésre és kellemes ébredést. Milyen intézkedéseket lehet tenni, hogy ne csússzon ki az ágyból, és fitt és élvezhetik a következő napokban? Nézzük megérteni, hogyan kell helyesen és hatékonyan indul a nap. Hogyan ráhangolódni a pozitív és a jó hangulat?
Mint mondják, akik korán kelni ...
Mennyi elhangzott az előnyöket a korai mászik. Ideális ébredés 20 perccel napkelte előtt. A test rendesen felébred, és rá van hangolva egy új nap. Mivel azonban az egyes programok és követelmények a modern életmód, ez nem mindig lehetséges. Akkor nem hagyja magát legalább egy órát, hogy szüntesse meg az egész család számára a reggeli magány, hogy milyen a természet felébred, és nem bármilyen fizikai aktivitás, a kontraszt zuhany. Reggel a meditáció is szép, csak amit szükséges.
Nyissa meg a függönyt, és beengedi a fényt!
Mint tudod, ha besötétedik, a hipofízis kezd termelni intenzíven melatonin - alvási hormon. Ha gyorsan ébred fel reggel, ne zárja be a függönyöket. Minél több fény hatol be a szobába, a kisebb ez a hormon keletkezik. Ennek ébred sokkal könnyebb lesz, hogy erősítse meg estet-portal.com. Természetesen a téli szezonban felébred a sötétben, de a fény elhaladó autók és a környező házak is beleesik az ablakot, ami hozzájárul a felébredés.
Ne fuss esetekből
Nem éles hangok a reggel!
Ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményt, keresse harmónia mindenben. Ez vonatkozik az ébresztőóra hangjaként. Bing, hiszen húzza ki a puha alvás és azonnal elkezd irritálja. Tedd egy speciális mobil alkalmazás a kellemes hangok, amelyek a nő. Minden attól függ, az ízek. De még a gyönyörű zenét az ébredés is „hogy az egész nap”
A fő összetevője a szervezet vitalitását - egy álom
Igen, jól hallottad. Egészséges minőségű alvás - zálogjog is kipihenten ébredj reggel és friss. Ugyanakkor azt kell szem előtt tartani, hogy a megtakarítás jobb menni, amennyire csak lehetséges ugyanabban az időben minden nap 23:00 óráig. Végtére is, mostantól egészen 0400 a test valóban nyugalomban.
Mi a jobb, enni és inni az elevenség, a test?
Rendeljen kötelező rituális magának egy reggeli csésze meleg vizet a leve fél citrom. Ez egy csodálatos antioxidáns italt. Ez nem csak serkenti a gyomor-bélrendszer, de tökéletesen emeli az immunitást és a vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Azok számára, akik nem szeretik a savanyú, akkor feloldható egy teáskanál mézet, hogy hasznos funkciókat adnak rá.
A reggeli gabonapehely, válassza zabpehely. Ezek lassú szénhidrát hagylak teltségérzet sokáig és életerő. A nehéz ételek jobb várni, éppen ellenkezőleg érezte álmos. Nos, most itt az ideje, a kávé szerelmeseinek. Inkább svezheemolotomu, ez biztosan sokkal hasznosabb oldódó helyettesítő. És azok, akik nem a kávét, és élvezze a zöld vagy gyógytea.
Tervezze meg nappal előre
Ez talán a legnehezebb része a javaslatok, mert nem akar gondolni holnap ma. Ha azonban aggódnia, mit vegyek fel és öltözzön fel a másnap reggel, előre-szor holmijukat egy zsákba, és megtalálni a kulcsokat, ez mentheti meg a néhány száz idegsejtek reggel. Ön megszabadulni a felesleges inger reggel és dallam egy pozitív. És a hangulat, mint tudjuk, minden!
Feltölteni testét életerő által portálunkon.
- 10 divatos hajszínező parancsolat
- 10 szokások segít a fogyásban
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a fájdalmat a nyakban, és fájdalom a térd és a láb
- 10 módon építeni sorakozik meglazult idegek
- 10 módon, hogy felébredjen, ha nagyon álmos
- 10 módon javítja az egészséget, 5 perc alatt