8. Gyakorlati tanácsokat, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét (és fogyni) - lépés az egészség
Intenzív képzés - a legjobb módja annak, hogy egy aktív anyagcserét. A kombináció hatalmi gyakorlatok kardio kulcsa a zsírégetést.
Anyagcsere - feldolgozás a folyamatban, és a tápanyagok beépülését, hogy fogadják be a szervezetbe étellel. Ennek eredményeként, mi poluchaemenergiyu, az „üzemanyag”, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megbirkózzon a bevásárlási és felelősségi minden nap.
Ez a kémiai reakció játszódik le a sejtekben felelős konvertáló tápanyagok élelmiszer energiává szükséges életünk. És az energia, amit szükség szó minden: mozogni, gondolkodni, lélegezni, hogy dolgozott, mint a keringési és az emésztőrendszer, izomtömeget, és így tovább (azaz nyugalomban is) ...
A fel nem használt energia halmozódik fel a szervezetben, mint a zsír, ezért fontos a fenntartása egy aktív anyagcserét.
Metabolikus válasz - az a sebesség, amellyel a szervezet a rendelkezésre álló energia neki, vagy kalória elégetése. Egy ökölszabály: minél több izom és kevesebb zsír a szervezetben, annál gyorsabb az anyagcsere választ. Emiatt, a férfiaknál az arány magasabb, mint a nők (mert a női test, mint a férfi több zsírt és kevesebb izmot).
Amikor az anyagcsere gyors és megfelelően működik, a zsír nem hajlamosak felhalmozódni a szervezetben, és az a személy, így könnyebb fenntartani az egészséges testsúlyt. Szerencsére anyagcserét is befolyásolja: számos módon, hogy gyorsítsák fel.
kókuszolaj
Különböző kutatások kimutatták, hogy a zsír kókuszolaj könnyen emészthető és serkenti az anyagcserét, hogy kalóriát éget aktívabb (akár háromszor hosszabb, mint más olajok).
Növelje fehérjebevitelt
Megfelelő fehérje bevitel segít előkészíti a testet a gyors fogyás. Az extra fehérje - a legfontosabb tényező, hogy felgyorsítja az anyagcserét és fenntartani, mint olyat. Csak fontos, hogy fogyaszt fehérjét jó minőségűek voltak, és illeszkedik a tested.
Más szóval, meg kell, hogy a szervezet a szükséges aminosavak, mint ezt a csirke vagy a marha, például. Úgy lenne tanácsos a diéta. Ezen kívül egy jó fehérjeforrás a más típusú sovány húsokat és a tojás.
Ne felejtsük el, a gyakorlat
Intenzív edzés is lehet unalmas az Ön számára, de ez a legjobb módja, hogy a metabolizmus aktív. Az ideális az lenne, hogy összekapcsolják erősítő edzés, cardio, segíti a szervezetet, hogy gyorsan égnek tárolt zsír.
Készülj fel egy egészséges reggeli
Sokan azt hiszik, hogy ha kevesebbet eszel, akkor könnyebb fogyni, és ezért gyakran egyszerűen kihagyja a reggelit.
Azt kell mondani, hogy minden pontosan az ellenkezője: számos tudományos tanulmány ebben a témában megerősítették, hogy az emberek, akik nem szoktak hozzá a reggelit, az anyagcsere sokkal lassabb, és több kalóriát fogyasztasz, a nap további részében, mint azok, akik esznek reggelit rendszeresen. Ezért az a legjobb, hogy a vonat magad főzni egészséges reggelivel, amely fehérje, rost és antioxidánsok.
Igyál zöld tea
A zöld tea kiváló eszköz azok számára, akik szeretnék, hogy felgyorsítja az anyagcserét, a zsírégetést, és így megszabadulni a plusz kiló, és centiméter.
A zöld tea igen gazdag fontos antioxidánsok, képesek felvenni a harcot a szabad gyökök a szervezetben, továbbá elősegíti a jó emésztést. És persze, az alacsony kalóriatartalmú tea nagymértékben felgyorsítja az anyagcserét.
vizet inni
Napi vízfogyasztás szükséges a megfelelő hidratálás a test, és fenntartani egy jó anyagcserét. A víz nem tartalmaz kalóriát, segíti az emésztést, és ezért kulcsfontosságú eleme minden diéta fogyás.
Add pikáns fűszerek
Csípős fűszerek, mint a cayenne bors, szintén nagy szövetségese elleni küzdelemben túlsúly. A paprika olyan hatóanyagot tartalmaz úgynevezett kapszaicin, amely részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, és mégis van egy erős antioxidáns, és még működik Anticarcinogens.
Kap elég alvás
Ez már tudományosan bizonyított, hogy az emberek, akiknél alvászavar, sokkal erősebb, mint a vágy, hogy „kompenzálására” ezt az extra kalóriákat, így hízni gyorsabb.