7 tipp, hogy pontosan hogyan kell fogyni az ünnepek után, érdekes cikkek
Más szóval, ha ez így történt, és szerzett egy pár kiló alatt ünnepségek és szeretne megszabadulni tőlük, akkor ez jobb. Nézzük meg, hogyan lehet hatékonyan fogyni az ünnepek után, hogy nem fáj magad, és az egészségre?
Ha fogékonyabbak a vizuálisan kedvéért, már készen infographic a témában. Kattints az alábbi képre és ravernite fotó a teljes képernyőn.
Bocsáss meg magadnak.
Először. és ami a legfontosabb, hogy mit kell tenni - megbocsátani magának a táplálkozási magatartás. Ne sajnáljuk semmit, az maradjon egy nagy memória. A múltat nem lehet korrigálni, de ha hordozni sajnálom az intézkedések, a jövőben is fennáll a pszichés stressz, és a fogyás túl nagy terhet. Emlékezz mindannyian emberek, akik képesek arra, hogy a hibákat, és néha egy kicsit szemtelen mutat gyengeséget. Tehát megbocsátani magának a megszerzett tömeg és elkezd cselekedni.
Ismerje meg, hogyan nyerjük.
Második. mit kell tennie - megtudja, hogyan nyerjük. Állj a mérlegre, és meghatározza a súlya. Tervezze meg a heti fogyás.
Az átlagos felnőtt hetente lehet fogyni 2-3 kg anélkül, hogy kárt a szervezetben. Például ha pontszám 4 kg extra súlyt két hét alatt, akkor könnyen megszabadulni a megvásárolt árut.
Mindenesetre nem éheznek.
Tedd böjt nap.
Tedd diétás menüt a nap.
Ötödik - teszik ki a napi kalória menü 1200 kcal. Kerülje sült, füstölt, sózott és édes ételeket. Persze, nem az alkohol, üdítő, energiaital és puha. Ha igazán akar fogyni az ünnepek után, akkor meg kell csinálni. Az oldalon találhatunk példákat a diétás menük 1200 kalóriát és sok hasznos és ízletes recepteket.
Inni 2 liter vizet naponta.
Hatodik - inni 2 liter tiszta vizet naponta. Víz segít, hogy a felhalmozódott méreganyagok a szervezetből. Ez az, amit már többször mondtam az oldalon, biztos, hogy vessen egy pillantást - Hogy megtanulják, hogyan kell helyesen vizet isznak.
Szervezik meg a fizikai aktivitást.
Hetedik - Szervezés napi fizikai aktivitást. Minden nap, próbálja meg legalább 2 órán át, hogy fizikailag aktívak. Bemész, és a munkából, ne használja a liftet, menjen fel a lépcsőn. Rendezzük egy séta gyors ütemben. A fizikai aktivitás segít, hogy gyorsítsa fel az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és csökkent a tárolt zsír.
Itt az egyik leggyakoribb változatai testmozgás a fogyás - séta, mint egy szuper zsírégető.
Ezek az ajánlások segít lefogyni 2-3 kg hetente, persze, minden külön-külön, és a folyamat fogyás mértéke függ az összeg plusz kiló, és az egyes anyagcsere minden egyes ember anyagok gyorsítani, de higgye el, a segítségével ezeket a tippeket, akkor lefogy.
A rövid távú diéta is segíthet megbirkózni szerzett kilogramm. Az ilyen étrend tartott három nap egy hét, és korrekciójára alkalmazott, ami pontosan mire van szükségünk. Számos típusú diéta, hogy lehet tekinteni a rövid távú. Itt találsz néhány közülük választani megfelelő az Ön számára.
Befejezem a cikkben szeretnék a legjobb kívánságait.
Nem szükséges, hogy törölje az ünnepek életed. Úgy kell dolgoznunk, de ugyanilyen fontos a pihenésre, az szükséges, hogy a testi és lelki egészséghez. És ha azt szeretnénk, jó pihenést, és frissüljön fel, használja a fenti tippeket és trükköket, hogy lefogy, miután egy viharos ünnepségek és frissnek és karcsú.
Hagyd, hogy a fogant vágyak és álmok valóra, és a vágy, hogy fitt, egészséges ember beteljesedjék az első!
Hogyan lehet fogyni, és értékes időt takaríthat meg.
Most lehetőséged van, hogy teljes rengeteg információt fogyás összegyűjtött egy helyen, hanem az azonos e-könyv. Meg fogja tanulni, hogyan fogyhat és hogyan lehet elérni a 100% -os eredmény.
Ön képes lesz arra, hogy: