6 Tények stretching, különösen a karosszéria szerkezeti, a kezdő

Egyesek azt mondják, hogy a „rugalmas”, mások azt mondják, hogy nem adott. Tudtad, hogy az emberi test egyedülálló tartományon kívül a mozgás? Ez tény. Csak nem minden fejleszteni ezeket a készségeket, és részt vesz nyúlik a test saját. Az a tény, hogy az ilyen „nyújtás”, és miért hasznos a szervezet számára, azt fogja mondani.

Az alapja a divatos rajongók körében az aktív és egészséges életmód gyakorlatok, mint a jóga, harcművészet, qigong gyakorlatok, ez növeli a rugalmasságot, az izületek és szalagok rugalmasságát.

Utalva az anatómiai:

Vázizmok történő mozgást csontok és ízületek határait meghatározó rugalmasságot. Annak fenntartása és fejlesztése megköveteli a rendszeres osztályok.

1. Rugalmasság. az első helyen - a rugalmassága a szalagok.

Ezért, ha a szalagok túl szoros, akkor olyanok, mint kötelek erősen korlátozza az emberi mozgást.

2. Rugalmasság - ez is feltétele az idegrendszer.

Ez egy sztereotípia az emberi agyban.

Az a tény, hogy az idegrendszer ellenáll fájdalom és épít egy védő mozgást modellt, amely lehetővé tenné, hogy elkerüljék.

3. Rugalmasság - intézkedés az arány anyagok elasztin és a kollagén a szalagokat és izmokat. Érdemes megjegyezni, hogy a

nevezetesen elasztin hogy rendelkezik stretching 5-ször nagyobb, mint a kollagén.

És teljesítő nyújtó gyakorlatokat, akkor megnöveli az elasztin csomóban.

4. Rugalmasság és nyújtás - ez is egy izom állapotban.

Az izolált 3 fiziológiája állapotuk. Normál, összehúzódás és nyújtás.

Ezért, a rugalmasságot, az emberi test függ a koordináció és a koncentráló képesség.

Ha az izmok folyamatosan feszült, akkor nem nyújtható. És ha valaki jó adatok, de ez a feszültség, a stretching gyakorlatok nem megy el odáig, hogy őt.

5. Végül a rugalmasság számától függ a szarkomer az izomban.

Szarkomer - ez elemi blokkok izomrostok, ahonnan és az izomépítés.

Megjegyezzük, hogy a gyakorlatban állandó Ezen egységek száma növekedni kezd.

6. A nők természetüknél fogva rugalmasabb. mint a férfiak.

Ez közvetlenül kapcsolódik a reproduktív funkciót - a szalagokat és izmokat a női test több elasztin, mint a kollagén.

Jelenleg öt fajta kiterjesztés. Az első - az aktív, amikor egy személy arra törekszik, hogy nyúlik a testrészek. Második - passzív, ha rándulás segít valaki. A harmadik szakasz - a dinamikus. Stretching könnyen feszültséget, és akkor van egy sima átmenet egy másik mozgását. A negyedik szakasz - ballisztikus. Ez fut a spurts és rugalmas intézkedéseket. Ez a legveszélyesebb formája nyújtás az egészségre. A statikus nyújtás

Ez azt jelenti, „gyengült” ebben vagy abban a helyzetben 15-60 másodpercig. Ez a leghatékonyabb nyújtás, amely a leggyakrabban ajánlott gyógyászati ​​célokra.

Stretching gyakorlatok, hogy a legnagyobb haszon, amit tudnod kell a szabályokat.

Mielőtt elkezdené gyakorolni, meg kell, hogy felmelegedjen. Suit ugrás és kick lábukat - javítják a véráramlást, és növeli az oxigénellátást az izmokat.

Több idő: stretch, lassan és fokozatosan - minden eleme átlagosan 60 másodperc. Szintén a nyújtás során az izmok enyhíteni kell, és a hátsó - kiegyenesedett.

• Sokkal jobb, hogy zsírt éget
• Mit ne tegyünk az edzőteremben
• Mennyi vizet kell inni egy nap?
• Az első képzési program
• Hogyan izomnövekedésnek
• Hogyan izomra otthon
• testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
• Hogyan építsünk alsó has
• Hogyan építsünk vállak

Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.

Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.

Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.

Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.

Tekintsük ezt a cikket, mert lehet, hogy az izomépítés otthon. A fő akadály a gyakorló otthon a lustaság. Ha azonban az, hogy legyőzzük, és kezdjük, hogy vegyenek részt legalább egy órát egy nap, egy pár hétig fog észrevenni az eredményeket. És természetesen meg kell adni magadnak legalább egy kimenete van.

Definíciója szerint a referencia könyvek fiziológia, három alapvető típusú szervezet. Ismerve a jellemzőit minden őket, meg tudod változtatni a testet. míg gyorsan felvette a megfelelő sor gyakorlatok vagy a diéta. Azonban az internet már némi eltérés a fogalmak és kifejezések, hogy meghatározzuk testalkata - igyekszünk megoldani.

Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.

Ebben a cikkben megtudhatja a gyönyörű férfialak, azaz tekintettel a széles váll. Tekintsük gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy tartsa az izmokat tónusú. Ők lehet végezni otthon vagy az edzőteremben.