5 tipp, hogyan kell enni
Az első jótanács: enni is
Az egyik gyakori hiba az emberek, hogy nincs a különböző termékek az étrendben a készítmény. Minden termék tartalmazza a különböző élelmiszer-anyagok. Összeállításakor a menüben ki kell választani a termékeket úgy, hogy fenntartsa az egyensúlyt a hasznos anyagok orgazmus.
Vannak emberek, akik nem esznek húst, és inkább enni csak kenyér, pékáru, különböző gabonafélék. Tehát ne legyen, mert az egyensúlyt anyagok bejutását a szervezetbe eltörik, és valamit a test elkezd hiányzik.
Milk is alábecsülte az emberek, és nagyon hiú. Ez tartalmaz egy nagy számú aminosavakat, vitaminokat, és magas tápértékű. Továbbá azt a képességét, hogy távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből. Tejtermékek, mint például: tejszín, sajt, túró, kefir, joghurt jótékony hatással van minden korosztály, és ez szükséges felvenni a napi étrendben.
A friss hal szintén nem különösebben népszerű. Az emberek, akik nem esznek halat, hibázik, mert tartalmaz sok vitamin és fehérje, alacsony kalória, és jól felszívódik. A megfelelő táplálkozás azt jelenti, étkezési mind a tengeri és édesvízi hal, lehetőleg főtt.
Vannak emberek, akik hajlamosak nem használja a növényi zsírok, amelyek gazdagok F-vitamin, és szintén képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Figyelembe véve a fentieket elmondhatjuk, hogy ne vesszünk letette az evés egy termék és annak származékai. Annak érdekében, hogy rendesen enni, meg kell tennünk az élelmiszer minden termékre. Ez csak akkor szükséges, hogy figyelemmel kíséri a elfogyasztott élelem mennyisége és aránya bejutó tápanyagokat.
Az egyik téveszmék emberek, hogy azt hiszik, a túlevés az elhízáshoz. De ez nem igaz. Még egy kis felesleg a napi kalória vezet súlygyarapodás. Hasonló hiba az emberek teszik, csökkentve az elfogyasztott étel, így megzavarja a zsírok, ami tele van a megjelenése álmosság és a fogyatékosság.
Természetesen minden gyötri egy kérdés: „Lehetséges, hogy nincs középút, ragadt, amely lehet megszabadulni a plusz kiló egyszer s mindenkorra?”. Természetesen - ott csak az egyes ember számára különösen az egyéni. Van egyetlen szabály: elfogyasztott elégetett kalóriák azonos kell legyen.
Ez azt jelenti, nagyon fontos, hogy figyeljen a testsúly, a testmozgás és vezet az aktív életmód. Például: ahhoz, hogy egy személy, akinek a súlya 70 kg, leesett 44 gramm zsírt, amelyek képződnek, a felesleges fogyasztás 400 kalóriát, akkor meg kell futtatni egy órán keresztül.
A harmadik jótanács: ne megtörni a diéta
Az emberek gyakran megsértik a napi élelmiszer-bevitelt. Mivel a kaotikus étkezés emésztőszervek nem működnek harmonikusan, ezért sok betegség a gyomor-bél traktus. Ebben a témában ez már egy csomó kutatást, és végül, a tudósok képesek voltak konvergálnak a véleménye, hogy az optimális intervallum étkezések között - ez 4:00. Egyik alapja a megfelelő táplálkozás az üzemmódot. Így a fő szabály az, hogy a napi táplálékbevitel a megszabott időben. Dolgozó emberek alá kell írnia a menetrend, hogy vesz élelmiszert dolgozni, délben és munka után. Azaz, ebben az esetben az egyes étrend az ember más, de a legfontosabb szabályokat be kell tartani.
Negyedik tipp: kövesse a élelmiszerelőírásoknak
Egyes emberek, étkezési unalmas kötelesség. Ezek nem felelnek meg minden ütemtervet étkezés számukra fontos feltételek, amelyek esznek, és különben is, nem érdekli őket a helyes étkezés. A probléma megoldásához, táplálkozási javasoljuk, hogy megfeleljenek a következő:
1. Meg kell kezet mosni, és módosítsa a piszkos ruhát
2. Mielőtt az étkezés, egy kis pihenés, enni egy nyugodt állapotban
3. Örülök, hogy feküdt az asztalon, akkor kapcsolja be nyugtató zene
5. szükséges szomjukat evés előtt
6. Az élelmiszer alaposan meg kell megrágni, lassan
7. Az étkezés után, meg kell öblítse ki a száját
8. A hőmérséklet a forró italok és ételek nem lehet több, mint 60 fok, és nem kevesebb, mint 9 fok - hideg
9. A belek kell dolgozni legalább naponta egyszer, lehetőleg reggel
Ötödik tipp: jobb, hogy ki a menüből
Megfontolt alkalmazása termékek a gyakorlatban -, hogy egy rövid leírást a megfelelő táplálkozás. A folyamat az élelmiszer-fogyasztás kell tervezni, legalább egy nap, de jobb lenne, ha készül egy hét alatt. Meg kell nézni ki azokat a termékeket, amelyek használják napi rendszerességgel, ajánlásai alapján a táplálkozási. Célszerű nem fog visszaélni a kifinomult ételek, és emellett meg kell felelnie a családi költségvetés.
Fotó: shutterstock.com/Getty Képek
Február 26. at 00:07 Share