5 ingyenes video tutorials, gyakorolja otthon - fitness útmutató
Felkészülés osztályok
Testmozgás otthon nem igényel sok előkészületet, de érdemes figyelembe venni néhány szabályt. Annyit kell tennie, torna vagy sport ruhák, vagy valami nagy -, hogy az öltözék nem korlátozza mozgását. Jobb eltávolítani a haj egy zsemle, akkor is megakadályozza, vagy legalább elvonja a figyelmét a gyakorlat. Része a gyakorlat elvégezhető a padlón, és nem károsíthatja a gerinc, amire szükség van egy jó alom. Jobb, ha ez lesz a gimnasztikai szőnyeg, de meg tudod csinálni egy puha takaró vagy szőnyeg egy hosszú nap.
Gyakorlatok hasa
Karcsú derék - mi az álom, hogy elérjék a lányok kivétel nélkül, honnan torna fogyni. A sajtó ideális képzési otthon, mert annak érdekében, hogy az elektromos terhelés nem kell semmilyen speciális gyakorlat és súlyok, elég saját testsúly.
Torna lábak
Gyakorlatok a hátsó
Torna fitball
Ehhez gyakorlatok fogyni hatékonyan meg kell szerezni egy ilyen eszköz, például fitball. Az ára elég drága, és a testmozgás vele van egy végtelen halmaz. Fitball segít pumpálni abszolút minden izom a test, különösen hatékony a has és a hát. A labda visszapattan alatt van, megismételve a körvonalait a test, úgy a gyakorlatokat, akkor sokkal kényelmesebb és biztonságosabb, mint a földön.
Légzőgyakorlatok fogyás
Kezdetben a légzőgyakorlatok által használt énekesek fejlesztésére a hang, de hamarosan az orvosok rájöttek, hogy a gyakorlása helyes légzés - ez is egy nagyszerű módja annak, megelőzésére és kezelésére szív- és érrendszeri betegségek, valamint a jó, hogy segítse a szervezetben a folyamat fogyás. A legismertebb módszer a légzőgyakorlatok - Gyakorlat „vákuum”. Még az is használják egyes testépítők és kiálló bikinistkami amely megerősíti annak hatékonyságát.
A lényeg a légzőgyakorlatok a fogyás, hogy a vér oxigénellátását edzés közben elősegíti a jobb zsírégetést. Ezen túlmenően, torna javítja a feltétele a gyomor-bélrendszer és a bélmozgást, ami szintén részesülnek megszabadulni a plusz kiló.
127287 Budapest, Petrovszky Old-Razumovsky folyosón, 23/01., 1. o