4 tipp a gyönyörű nyúl, búvárkodás akadémia - csak úszni

Úszni nem víz felett - És rajta

Sok probléma - a rossz testhelyzet a vízben. Jelentkező egyensúlytalanság. A felső testrész emeljük túl magasan a víz, akkor nagymértékben evezés, és evezős - és a kalapács a vízben próbál úszni gyorsabb ... és a lábai alá, és lent ... Stop. Hatástalan és káros.

Kiégett megfelelő testhelyzetet. Enélkül egy jó nyúl nem lehet látni. „A test vízszintesen mozog a felszín közelében a víz, - mondja Janek. - csípő és a lábak nem süllyed. És ha fulladás - egy jeladó az Ön számára, maradjon rossz. A legfontosabb dolog -, hogy: Nem kell, hogy menjen át a vizet, és rajta keresztül. És akkor a szervezet természetes tartjuk a víz felszínén. "

ELÉG cikkcakk

Persze, láttad ezeket úszók: simán, zegzugos, nem egy egyenes vonal, és egy törött görbe eltérni jobbra, balra, jobbra megint. És te? Ön nem tartozik közéjük? Biztos vagy benne?

Felejtsd el cikcakkban: így tölteni az energia hatékony. Tehát akkor gyorsan elveszti erejét, a sebesség csökken. Felejtsd el cikcakkban: egyenesen.

Mi az oka ennek a mozgalomnak?

A rossz az agyvérzés - túlzott eltolódás kezét a szemközti oldalon.

Képzeljük el, hogy a szervezetben - tetőtől talpig - halad a gép, amely elválasztja azt két egyenlő részre. Megosztja a gerinc vonalat. Most képzeljük el, hogy ez a sík - a falon. És rajta keresztül nem hordhatnak fegyvert. Abszolút. A jobb kar működik a megfelelő területen, balra - a bal oldalon.

Próbálja: és nemsokára észre, hogy hatékony és eredményes lesz a stroke és a sebesség nőtt.

Jobbra - balra - ÖTLETEK

Hallottál kétoldalú légzés? Ha olvas minket hallottam valamit. Ez - gépek kétoldalú légzés: úszás, lélegezni, hogy viszont jobbra, majd balra.

Ne ragaszkodj a kétoldalú légzés? Adjunk a szót Janek. „Az egészség is, persze, hasznos. De nem feltétlenül kell úszni így valaha. Nézd meg a helyzetet: például a gyorsulás során a verseny vagy edzés javíthatja a sebességet miatt egyirányú légzés. "

Hol van a lábad?

Intenzív lábmunka szükséges. Ez - alfa és omega csiszolta freestyle.

„Az intenzív sprint lábmunka javítja fordulat, míg a maratoni úszik a nyílt vízben - segít fenntartani a tempót - mondja Janek. - Ezen kívül erőteljes lendületet egyensúly biztosítása és javítja a test forgásának. "

Amikor a freestyle test forog egyik oldalról a másikra, és a megfelelő, műszakilag csípő mozgás segít a test forog hatékonyan.

Ha a lábak nem működik, a legtöbb esetben, akkor elkezdenek süllyedni. Mi ennek az oka? Egyszerű: nem kell a felhajtóerő a házban. Kapcsolja be a lábát a munka: ez megoldja a sok probléma a testhelyzet a vízben.