20 a legfinomabb alacsony kalóriatartalmú ételek és a fogyás termékek
Aki közülünk nem szeret enni? Mindenki szereti! Senki sem fogja tagadni, vagy egy kiadós ebéd „a három fogásos” vagy az édes ízű desszert. De, mint általában, a finom ételeket, annál gyorsabban tudjuk toborozni az is bosszantó extra hüvelyk a derekát. Megszokni „gluttonize” elvesszük a szervezet képességét, hogy rendesen működik, és a korrupció elleni túlsúly válik egy rögeszme. Az eredmény - a merev diétának, őrült diéta, hangulati és minden öröm az evés. Bár van egy számtalan nagyon finom ételek és a fogyás termékek.
A legízletesebb alacsony kalóriatartalmú ételek és termékek fogyás
Alacsony kalóriatartalmú gombával
- 50 g szárított gomba
- Burgonya - 7 db.
- Sárgarépa 1 db.
- izzó
- fűszerek
- Növényi olaj - 2 evőkanál
Gomba ázni pár órát, szakács, mossa és vágjuk apróra, és megsütjük a hagymát, sárgarépát. Forraljuk a burgonyát és a grind püré, adjuk hozzá a gombát húslevest az összhang a tejfölt. Következő hozzá zazharku és fűszerek. A leves kész.
Borjú bor
- Száraz vörösbor - 100 g
- Borjú - 450-500 g
- két hagyma
- 2 evőkanál növényi olaj
- Fűszerek (menta, só, bors, bazsalikom)
A húst darabokra, tedd, amíg puha, hozzáadjuk a karikára vágott vöröshagymát, apróra vágott fűszernövényeket és egy kevés vízzel. Főzzük még tizenöt percig, adjuk hozzá a bort.
squash rakott
- Padlizsán - 400 g
- Squash - 600 g
- Növényi olaj - 2 liter.
- Tejföl - cup
- tojás
- fűszerek
Padlizsán ázni fél órán át egy kis sós vízben. Ezután tegye őket felváltva cukkini a serpenyőben, megszórjuk a tetejét olajjal. Küldje be a sütőbe. Ebben az időben, habverővel tejföl, fűszerek és a tojás egy mixer és öntsük ezt a keveréket a sült zöldségek. Miután hozni egy tűzálló, amíg főtt.
bogyó koktél
Keverjük össze egy keverőben egyharmada csésze tej, friss vagy fagyasztott bogyók (eper, málna, Smorodov), egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt. Ez desszert tökéletes fogyókúra édes szerető.
Hal sült a kemencében
A készítmény az alacsony kalóriatartalmú és ízletes halételek, sok receptet. Ehhez meg kell, hogy minden hal (kivéve a legtöbb olajban gazdag), héja, meghintjük fűszerek (gyömbér, só, bors), meglocsoljuk citromlével, csomagolja fóliába, és küldje el a sütőben. Természetesen az ideális választás - lazac vagy pisztráng, hanem azért, mert a zsírtartalom ezeknek a fajtáknak, célszerű választani a könnyebb megjelenés.
Nyárs garnéla
A sors iróniája, csodálatos barbecue lehet főzni nem csak húst. Elhagyva farok, héja rák, pácolt, és hagyjuk a hűtőben egy-két órát. Előkészítése a pác paradicsompüré, oregánó, só, bors, petrezselyem fokhagyma, olívaolaj és citrom. Következő, hogy ki a pácolt garnélarák, mint egy hagyományos barbecue, drót minden nyárs egy pár darab. Ahelyett, hogy a szokásos hagymakarikákkal, váltakozó garnéla ecetes citrom szelet. Öt perc alatt mindkét oldalon egy grill, barbecue és kalóriaszegény kész.
alma desszert
- Scrub fúrásmintából almát.
- Lyukak kitöltése kialakított massza a méz, szárított gyümölcsök és diófélék.
- Sült alma a sütőben tizenöt percig.
Ízletes, egészséges, alacsony kalóriatartalmú.
Zöld saláta, feta sajttal
- Sajtok - 200 g
- Sour (lean) - 3 kanál
- Kapor, zöld hagyma, zöld saláta
- Só-bors
még egy gyerek fog megbirkózni előkészítése a salátát. Sajt dörzsölje egy durva reszelő, csatlakozni fűszernövények, fűszerek és tejföl, keverjük össze, megszórjuk kaporral és díszítsük alapján a fantázia.
spárga saláta
- Neveletlenek rizs - 100 g
- Spárga - 300 g
- Kemény sajt - 100 g
- Polstakana krém (alacsony zsírtartalmú)
- Apróra vágott fűszernövények, fűszerek
Keverjük a rizs és tárháza ásványok - spárga, a korábban a húslevest. Sajt dörzsölje, és adjunk hozzá egy saláta zöldek, tejföl.
Sült marhanyelv
- 1 kilogramm marhahús nyelv
- Néhány gerezd fokhagyma
- babérlevél
- Egy üveg olívaolaj
- citrom
- Só-bors, hop-suneli
Öntsünk forró vizet a nyelv tizenöt percig. Törje össze a fokhagymát, hozzáadjuk a fűszereket, az apróra vágott babérlevél, olaj és leve fél citrom, keverjük össze. Húzza ki a nyelv, húzza a bőrt, kenje a kész keverék, elrejti a hideg három órán keresztül. Akkor csomagolja az előkészített fóliát és helyezzük a sütőbe.
Gomba omlett spenóttal
- A forró serpenyőben Saute fél csésze vágott gombát egy kanál olívaolaj.
- Add fél csésze spenót és pirított, amíg megpuhult.
- Következő öntsük a tojás (három fehérjét, és egy egész tojást, előre kódolt).
- Miután három vagy négy percig feküdt a tetején egy szelet kecskesajtot omlettet és hajtsa félbe a csészébe.
Egyél teljes kiőrlésű kenyeret.
Szendvics lazac
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret zsír egy evőkanál reszelt zsírszegény sajt.
- Feküdt egy szelet lazac tetejére.
- Következő - egy szelet lilahagyma és vízitorma.
Tálaláskor a salátát csicseriborsó, cukkini, gomba, szezám.
Canape tojással és leves
A szelet teljes kiőrlésű (előnyösen szárított), feküdt kenyér:
- Tört fehér bab
- hagyma (körök) párolva olívaolaj
- buggyant tojás
Szórjuk meg reszelt parmezán sajttal és apróra vágott fűszernövényeket. Tálaljuk zöldségleves, megszórjuk aprított spenótot.
Saláta "Caesar-light"
- Főzzük a csirkemellet nélkül a bőrt.
- Körülbelül 80 g, a mell darabokra vágjuk, összekeverjük Rezai római saláta levelek (fél pohár).
- Adjuk hozzá a két felét cseresznye paradicsom apróra vágott, reszelt parmezán sajt és szárítjuk kekszet (negyed csésze).
- Ruha a saláta olívaolajjal és balzsamecet (1/2 kanál).
Sült burgonya, chili
- Tedd egy sütőedénybe főtt burgonya.
- Megszórjuk főtt pulyka szeleteket, összekeverjük a kész bab egyenlő arányban.
- Megszórjuk reszelt zsírszegény sajt, adjunk hozzá egy csipet chili.
Süssük addig, amíg egy sajt héja.
tökleves
- Apple - 1 db.
- Cukkini - 3 db.
- izzó
- 2 burgonya
- Egy pár gerezd fokhagyma
- Greens (sóska, édeskömény, petrezselyem)
- 750 ml vízben
- Egy pohár tej
- Ahhoz, hogy íz - sajt, olívaolaj, bors és só.
Karikákra vágott, cukkini, alma - kockák, hagyma - félgyűrűt, burgonya - reszelt. Melegítsük fel a serpenyőt olívaolajat, megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a cukkini és burgonya almával, egy kicsit megpirítjuk, felöntjük vízzel. Forralás után főzzük tizenöt percig a fedél alatt. Csak néhány percig, amíg a főtt hozzáadjuk a fűszereket és a fokhagymát. Vegyük le a hőt, és őrölni egy keverőben, a tejet, fedjük sajt, só. Főzzük néhány percig.
Karfiol a sütőben
- karfiol
- Liszt ¾ Art.
- Egy pohár tej
- Pár evőkanál fokhagyma por
- Vaj - 50 g
Öblítsük, száraz és feldolgozni azt rózsákra káposzta. Öntsük egy tálba a lisztet, fokhagyma por és a vaj. Fokozatosan öntsük a tejet, keverjük a tömeg. A készre kevert dip mindegyik virágzat káposzta feküdt egy tepsi tetején a papír sütéshez, küldje el a sütőben húsz percig. Ezután csökkentsék a mértékét a sütő, és továbbra is sütjük még húsz percig. Szolgálhat egy előétel.
Szelet brokkoli
- Brokkoli - 0,5 kg
- izzó
- két tojás
- Sajt - 100 g
- Só-bors ízlés szerint
- Két evőkanál liszt
- 100 g zsemlemorzsa
- növényi olaj
Pirított aprított hagymát öt percig, adjunk hozzá egy elemzett florets brokkoli, főzzük tíz percig. Egy turmixgépben add fel a tartalmát a serpenyő, tojás, fűszerek, és keverjük egy tömeg. Add hozzá a reszelt sajtot és a lisztet. Alkotnak pogácsákat, a névjegyzékbe zsemlemorzsa, és megsütjük a szokásos módon. Vagy azokat a készségét a sütőben.
Sturgeon pár
- Sturgeon - 0,5 kg
- fél ón olajbogyó
- Fehér bor - 5 evőkanál
- kanál liszt
- citrom
- Fűszerek ízlés szerint
- Három evőkanál vaj
Öblítsük ki a halat, hogy vágják medálokat, száraz törülközővel és a szezon fűszerekkel. Share on grill gőzös bőrt felfelé. Rings feküdt a tetején a olajbogyó, öntsük a bort, futtatni egy dupla kazán fél órán. Mártással: Melt vajat egy serpenyőben, adjuk hozzá a átszitált lisztet, egy csésze levest a gőzölő és főzzük tíz percig, alkalmanként megkeverve. Szűrjük le a szószt, adjunk hozzá egy vajat, sót, squeeze citrom, hűvös. Hal egy olyan lemezre, öntsük a szósz és díszítsük, adjunk hozzá zöldségkörítés.
töltött cukkini
- Cukkini - 4 db.
- Paradicsom - 3 db.
- 4 gerezd fokhagyma
- Fűszerek ízlés szerint
- 100 g zöldbab
Vágja végig a cukkini, só, és süssük a sütőben tíz percig. Az apróra vágott fokhagymát a paradicsom, tedd egy serpenyőbe, adjunk hozzá vizet, és apróra morzsolt babot, főzzük, amíg megpuhult. A hűtött cukkini kanál távolítsa el a húst, vágjuk, és adjunk hozzá más zöldségeket a serpenyőbe. Szezon fűszereket és a sót, eloltani. Cukkini sóval, és küldje el a sütőben még tíz percig. Cool cukkini, töltse ki őket a növényi öntetek egy serpenyőben.
Ízletes és alacsony kalóriatartalmú étrend - hasznos tények
- Fehérjetartalmú ételek a leginkább tápláló összes alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Jóllakott és felgyorsítja az anyagcserét segítségével pulykamell, tojásfehérje, tofu, fehér hal, kefir, túró és a tenger gyümölcsei.
- Visszavonja a felesleges folyadék segítségével uborka, zeller, petrezselyem, kapor, tárkony és bazsalikom.
- Maximum vitaminok, rostok és ásványi anyagok „tanulni” származó gránátalma, piros szőlő, spenót, saláta zöldek, vörös káposzta és hagyma.
- Uborka teszi, hogy megbirkózzanak a megnövekedett gáztermelés.
- Amikor grapefruit rostok emésztése során a test expends néhány tíz kalóriát.
- Amikor hirtelen éhségérzet mentheti desszert túró vagy joghurt bogyókkal.
- A fermentlevet előnyösen alkalmazható a fogyás másodlagos. de zazharku, ha lehetséges, hogy minimálisra csökkentsék.
- Emellett tudatában kell lennie a zselé, gyümölcs kompót és gyógyteák. hasznos az ábrán.
És ne felejtsük el, hogy kényeztesse magát, kedvenc, étcsokoládé. Ez termel pszichoterápiás hatása, és számos antioxidáns.
Kapcsolódó cikkek
