12. iránymutatás szauna fürdő és
A megközelítés a hideg időjárás a „szauna” és a „fürdő” megszerezni kimondhatatlan látnivaló! Tehát azt szeretnénk, hogy a szervezet kimerül hangsúlyozza a lágy ölelésében hő és gőz ... Különösen, hogy minden oldalról, és csak hallottam, hogy van ez hasznos az izmok és az idegrendszer, a bőr és a gyomor-bél traktus ...
De a gőzfürdő és a szauna - hölgy szeszélyes és a durva okozhat semmilyen előnyt és kárt. Betartani az alapvető magatartási szabályokat a szaunában, és minden rendben lesz!
Szabály egyet. Health. A szauna és a gőzfürdő alkalmazása ellenjavallt:
- terhesség alatt
- rákos bármely szakaszában a betegség;
- a súlyosbodása krónikus betegségek bármely szervek és szervrendszerek;
- emelt hőmérsékleten;
- betegeknél, akik aktív tuberkulózis;
- a tendencia, hogy vérzés és trombózis;,
- az atherosclerosissal hajók;
- fertőző betegségek, a bőr is ellenjavallt szauna.
Tény, hogy szinte minden orvos hajlandó betiltani szauna ... Annyi kozmetikusok is gátolják az ügyfelek a látogató a fürdők mindenféle. Ezért döntött maguknak a kérdést, hogy szükség van-e a szauna, hogy kihasználják az egyetemes szabály: hallgatni magát! A szauna vagy fürdőt kell kellemes érzéseket kelt, hogy hozzá ereje, megnyugtatja az idegrendszert, javítja az arcszínt, a bőr állapotát. Ha ez nem történik meg, akkor jobb tartózkodni!
Második szabály. A választás az intézmény. Tartsuk szem előtt, hogy a gőzfürdő és a szauna - különböző dolgokat nem csak a szempontból nyelvész. Szaunák és forró, száraz (nedvességtartalom - nem több, mint 10%, a hőmérséklet - nem alacsonyabb a 90, gyakran - a fenti 100 fok). A fürdők - párás levegő hőmérséklete - nem több, mint 90 fok (az alsó határ a - 60 fok a feltétellel jó, vastag pár). A fürdőket széles körben elterjedt ömlött kövek víz, gőz speciális eszközökkel.
A választás között szauna és gőzfürdő - ízlés dolga.
Harmadik szabály. Az élelmiszer. A szauna nem járni, mint a teli gyomor és egy üres - és akkor, és nehezebb a munka minden test rendszereket. Enni valami fény (tej zabkása, húsmentes leves, főzelék) legkésőbb két órával a szaunában. Legkésőbb egy óra alatt, akkor lehet enni gyümölcsöt és zöldséget.
Szabály Öt. Meleg zuhany. Mielőtt megy a szauna vagy fürdő, hogy egy meleg zuhany. De ne használjunk szappant! Ez lemossa a zsírt a test a film, ami megnehezíti a verejtékezés.
Szabály Six. Védje fej és a haj. Ne menj a szaunában vagy a gőzfürdőben nedves haj! Ez növeli a terhelést a feje a hajó. De meleg levegő szauna is károsíthatja a hajat, sokkal megszárítjuk. Kihasználja a speciális filckalapot vagy Tuck haját egy törülközővel.
Szabály Seven. Találd meg a helyet. A levegő hőmérséklete a szauna fürdő és különböző szinteken - eltérő. Ne rohanjon, hogy a legfelső polcon, ülj az alábbiakban néhány percig, hogy a szervezet egy esélyt, hogy megszokja a hőmérséklet. De vigyázz, hogy a lába nem állt a nagyon-nagyon hideg padlón. Fejét a hőt, és a lába a hideg - ez nem egészséges a szervezet szélsőséges.
Szabály nyolc. Vegyünk egy póz. A legjobb helyzetben a test a szaunában vagy a fürdő - vízszintes. Feküdj le a polcon, és próbáljon meg lazítani. Ellenőrizze, hogy a lábai nem a fej alatt. Kihasználja a speciális görgők vagy lábtartók.
Szabály kilencedik. Kuss! Ha megvan a készség a meditáció munka, hogy kihasználják a szaunában. Ha nem, akkor kuss, feláldozva az erős, de puha melegség lábak. Közvetlen minden figyelmüket a testben, figyelte az izmok ellazulnak, szabadságot, idegrendszeri feszült minden ... jó érzés! Ne fosztja meg őket a súlyos üres fecsegéssel.
Szabály kilencedik. Time. A maximális időt a fürdőben vagy a szaunában - 15 perc (feltéve, hogy a hőmérsékleti viszonyok - a legfelső szinten a képességek, ha inkább 90 fokos hőmérséklet és a szauna, nem a körülményektől függően -. 75, nyugodtan növelheti a tartózkodási idő) .
Tartsuk szem előtt, hogy a szaunában vagy a fürdő - nem egy kísérleti terepet, ne próbálja ülni magát. Legyen bent, ameddig ez hozza meg az öröm. És azonnal kimegy a másik szobába, és érezte, rossz közérzet (hányinger, szédülés, sötétebb a szem). Ha hazudsz - üljön, és üljön 20 másodpercet, majd felemelkedni. Hirtelen mozdulat súlyosbíthatja a kényelmetlenséget, amíg ájulás.
Szabály tizedik. Víz kezelések. Elhagyva szaunák vagy fürdő, öblítsük le hideg vízzel. Minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál nagyobb a javító hatást. Dörzsölés puha hó felejthetetlen élményt nyújt! De ne felejtsük el, hogy ebben a szakaszban működik alapszabályai fürdőzők: mindent meg lehet szórakoztató! Ha úgy érzi, hogy egy vödör jeges vizet a fejére - túl sok a szelíd természetű, hogy feladja azt habozás nélkül! Keressen egy kényelmes vízhőmérséklet az Ön számára douches és jó szórakozást!
Szabály tizenegyedik. Ivóvíz rezsim. Heavy izzadás általában elég intenzív szomjúság. Oltja rá gyógytea mézzel. cukrozatlan állapotú. ásványvíz gáz nélkül. Sokan inkább a sör, de ha a cél - javulás tartózkodnak tőle. Először is, a sör van-alkohol; másodszor, a sör - nehéz ahhoz termék túltelített fermentációs termékek. A magas hőmérséklet kívül és belül a nehéz termék - nem minden test a hatalom ...
Még egy dolog: ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Próbálj meg nem inni. Ez nem könnyű, de nagyon hatékonyak a vékony derék.
Szabály tizenkettedik. Az utolsó lelket. Lehetőleg ne használja szappant az utolsó látogatás a gőzfürdőt. Úgy érzi, hogy sürgősen szükség van, hogy távolítsa el a szervezetből minden, hogy jött akkor? Kihasználják a természetes cserjések: kávézacc (ez eltarthat a munka a nyilvánosság :) kávéfőzőt vagy tengeri só, finomra. A kávé is hozzá olívaolajat, ez egy kicsit tompítsa merevségét, az olaj táplálja a bőrt. Tartsuk szem előtt, hogy egy kezdő teasüteményt is van egy nagyon erős tonizáló hatása (akár egy érzés, enyhe mérgezés). Só mellett a tisztán mechanikai hatás, tökéletesen eltávolítja a negatív információkat, „beragadt”, hogy ez a szerv.
Öltözz csak a test teljesen kiszáradt, akkor vegye 15-20 percig. Végtére is, a képesség, hogy aktívan izzad akkor bizonyos ideig még fennmaradhat, és miután a szervezet mosni és alaposan kimerültem. A tény az, hogy a pórusok zártak azonnal, nekik a lehetőséget, hogy a lassú üzemmódban.
Vendégek 6 évvel ezelőtt
Nem mossa le szappannal és 15 év (kivéve a kéz és a sampon a fej).
A titok egyszerű - hetente fürdő aggódnak seprű (nem számít, hogy mit, tölgy vagy nyír). Aztán, mielőtt elhagyja veszek egy seprűt, és már használják egy mosogatórongy dörzsölje magát a gőzfürdőben. Slime a levelek azonnal. Egyre meleg. Elviselni egy pár percig. Ezután oholoditsya hideg vízzel, és pihenni, mielőtt kilép a fürdő 20 perc alatt. A bőröm puha és selymes, mint egy csecsemő. Nem használok semmilyen krémet és más kémiai szemetet. Ellenőrizze, hogy ez csak jó.