10 ok, amiért állandóan érezni lassú és fáradt
34 és 45 százaléka idősebb felnőttek 18 és több mint 65 éve, és gyakran akaratlanul is szunyókált a nap folyamán. És bár első pillantásra úgy tűnhet, meglehetősen jelentéktelen probléma, de ha az emberek kezdenek bólintani, mondjuk, ha a jármű mozgásban van, ezek a dolgok elég veszélyes.
Íme néhány a legvalószínűbb oka annak, hogy mindig úgy érzi, letargikus és kimerült a nap folyamán, és tippeket, hogy mit tehetünk, hogy ez ne történhessen meg.
1. Ön körül káosz és zavar.
A rendetlen munkaterület vagy élőhely elvezethető a szellemi energiát, és hozzájárul a fáradtság. A pszichológusok azt mondják, hogy ez annak köszönhető, hogy az nem képes koncentrálni.
A félreértések elkerülése érdekében, hogy csak a lényegre. Ha dolgozik minden projekt, próbáljuk az asztalra csak írószer, amelyek segítségével a munkájához.
2. A szervezet nem kap elég napfényt
Amikor az emberek ki vannak téve a napfény vagy erős reggeli fény, a melatonin előbb következik be, és könnyebben tudjon elaludni.
Amellett, hogy feltölti a szervezet D-vitamin napfény is kérheti a test és az agy rendszeres ritmikus ütemtervet.
3. Nem reggelizik
Bizonyára hallott már többször: a reggeli a legfontosabb étkezés a nap. A következmények reggeli kihagyása vagy kiegyensúlyozatlan reggeli is szörnyű.
Ha kihagy egy étkezést, akkor nem lesz elég kalóriát, hogy újra beindítsa a metabolizmus és fenntartani a szükséges energia szintje a nap folyamán.
Azonban, kiegyensúlyozatlan és bőséges reggeli is képes arra, hogy fáradtnak érzi magát.
Annak érdekében, hogy segítse a szervezet működését a legmagasabb szinten, minden nap reggelizik teljes kiőrlésű gabona, kis mennyiségű fehérje, valamint a gyümölcsök és zöldségek.
4. Gyakran dehidratált
Nem lehet megérteni, de a kiszáradás, a test is gyakran okoz a fáradtság érzése miatt dehidratált szervek nem mérgeket.
Testünk 60% -a víz - így nincs módja annak, hogy úgy érzi, tökéletesen, miközben éli a nedvesség hiánya.
A következő alkalommal, amikor fáradtnak érzi magát, próbáljon inni egy pohár hideg vizet.
5. Ön körül negatív
Nézzük tényezők túl étrend és az életmód.
Ha körül magát, akik panaszkodnak egész idő alatt, és nyafog, hamarosan lesz szellemileg kimerült.
mások problémáinak hatással lehet az érzelmek, és a tested. Pszichológusok javasoljuk, hogy szakítani kapcsolatait az emberek, akik nem tesznek semmit, de pazarolják idejüket a panaszokat és megsemmisíteni az értelemben a béke és a pozitivitás.
Ehelyett próbálja kommunikálni az emberekkel, akik segítenek jól érzi magát - vagy választhatja csak az idő az egészséges és pozitív kommunikáció.
6. Ön is csatlakozik
Sokan úgy érzik, nagyon lassú után is nyolc órát alszanak. Természetesen nagyon fontos, hogy aludni elég hosszú, de ugyanilyen fontos, hogy minőségi alvást.
Amikor eljött az ideje, hogy ágyba, akkor jobb, hogy távolítsa el az elektronikus eszközök fekszik. Ha problémája van elalszik, olvasni egy jó könyvet.
7. alszol túl sokat
Túl hosszú alvás okozza letargia a nap folyamán. A felesleges alvás misinforming a belső biológiai ritmus és összekeveri a agyterület, amely szabályozza a napi test ciklust.
Ezért még a hétvégén, próbáld meg nem alszik túl sokáig, mert megzavarhatja a menetrend a következő hét.
8. A szervezet nem kap elég feladat
Mozgásszegény életmód rendkívül veszélyes az emberi szervezetre. Ül egy fix helyzetben órákig negatív hatással lehet a szervezetben.
Lehet érezni a fájdalmat és merevséget a nyak, a hát és a fej és a tapasztalatok egyfajta letargia.
Fontos, hogy fenntartsák az aktív életmód a legjobb a képességeit - így képes egyensúlyt a hormon szint és a fáradtság elkerülése érdekében, a súlygyarapodás és a hangulati ingadozások.
Próbáld könnyű feladat 20 percet minden nap egy pár hétig. Ha egész nap a munkahelyen, minden órában, hogy a kis ötperces szüneteket és a terv rendszeres szabadtéri tevékenységeket munka után.
9. Lehet, hogy egy étel-intolerancia
Diéta fontos szerepet játszik a testünkben megfelelő módon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a három fő csoportja élelmiszerek, letargiát egyeseknél: tejtermékek, glutén, valamint gyümölcs és zöldség a nadragulya család.
Sok esetben az élelmiszer-érzékenységet és intoleranciát okozhat egészségkárosodást okozó fáradtság és kimerültség. A legjobb, hogy forduljon orvoshoz, vagy táplálkozási, hogy megtalálják a megfelelő étrend az életmód!
10. Van orvosi problémák
Van egy lista a betegségek, amelyek hozzájárulhatnak a letargia.
Egyes krónikus betegségek, mint az allergia és a szénanátha, okozhat súlyos roham a fáradtság. Mások, mint például a vérszegénység és a cukorbetegség is megváltoztathatja a szintet vas a szervezetben, és befolyásolja a cukor szintjét a vérben, és kimerültséget okoz mellékhatásként.
Az alvási problémák és természetellenes lassúsággal is okozhat a menopauza, a depresszió és a szorongás.