10 módon éget kövér hasa
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Ha van felesleges zsír a gyomor, akkor már tudja, mik azok a „makacs” lenni. Ezért, hogy sikeresen megszabadulni tőlük, ki kell választania a leghatékonyabb módszer.
Időbe fog telni, sok elszántsággal és akaraterő, de ha meghatározzuk, hogy a dereka annak érdekében, látni fogja, hogy ez valóban nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Ne aggódj, nincs semmi keresni magad, mert én már készen van a legjobb módja, hogy zsírt éget a hasi területen!
Így nagyon hamar látni fogja egy teljesen új képet a tükörben, ami biztos, hogy öröm van!
1. reális célokat
Ha azt szeretnénk, hogy sikerül elleni küzdelem zsírt, majd indítsa el a világos nyilatkozat célja, hogy igazán elérni.
Ne mondd azt szeretné, hogy domborított 6 kockát a sajtó, mert egyszerűen nem történik meg.
Ne próbálja meg túl sok túl gyorsan - ez vezet az elkerülhetetlen kudarc, és csak azt kockáztatják, hogy elveszítik a motivációt.
2. Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Mikor jön, hogy megvalósuljon a karcsú derék, ezek a termékek különösen fontossá vált.
Nagyjából ezek ideális fogyás!
Zöldségek és gyümölcsök nagyon hasznos, és segít serkentik az anyagcserét, ami azt eredményezi, hogy több kalóriát éget.
3. Ne feledkezzünk fehérje
A protein fontosságát nem lehet túlbecsülni.
Bevonása az étrend az egyik legjobb módja, hogy átalakítsa a derekát.
Amikor a test megemészti fehérjét fogyaszt, sokkal több energiát, így biztonságos fogyasztani őket minden étkezés.
Természetesen beszélünk csak az egészséges ételek!
4. Tartalmazza az étrendben a teljes kiőrlésű
A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznia kell a diéta.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, aki használja őket, kevesebb zsírt a gyomorban, mint azok, akik nem.
Eszik kenyeret készült teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, quinoa vagy rizs fahéj.
Ezt a tanácsot tűnhet abszurd, de ez tényleg nagyon hatásos elleni küzdelemben az úgynevezett életvonal övet.
Ahelyett, hogy a szokásos 3 nagy étkezés naponta, hogy 5-6 kis étkezés vagy snack.
Így akkor folyamatosan biztosítja a szervezet energia, így a szükséges zsírégetést.
Azonban legyen óvatos, és biztos, hogy kövesse az adag.
6. Határozza meg a méret adag
Természetesen, ha nem tud enni, napi 5-6 alkalommal, hatalmas adagok, mert ez, csak kapnak még a fogyás.
Ismerje meg, hogy hagyja abba elérve jóllakottság, és nem sokat eszik.
Ne felejtsük el, mértékkel - kulcs a fogyás.
7. Végezze súlyzós edzés
Sokan azt a hibát, azt gondolva, hogy az égő hasi zsír kell csak egy „mágikus” gyakorlatok.
Egyesek úgy vélik, az ilyen kanyargó, míg mások a hangsúly kizárólag a szív.
A valóságban azonban nincs gyakorlat, hogy az lenne a fogyásban egy adott területen a test, így meg kell, hogy végre komplex súly képzés.
Csak így lehet gyorsan megszabadulni a felesleges súlyt, mint egész, valamint lendületet anyagcserét, ami gyorsíthatja a dédelgetett eredményeket.
8. Fókuszban intervallum edzés
Igen, intervallum edzés magas intenzitású (HIIT) nagyon hatásos a fogyás, de ha egy kezdő, lehet nem engedheti meg magának. Csak nem fizikailag kezelni a terhelést.
Egy kiváló alternatívája ez szolgál majd rendszeres időközönként képzés, ahol időszakok váltakozását magas és alacsony szintű aktivitás.
Így elkerülhető, hogy a túlzott feszültség, de ugyanakkor kap minden előnyét HIIT edzés.
9. Ne ess túlzásba cardio
Hasznos kardiovaszkuláris rendszer cardio minden bizonnyal az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a hasa zsír.
Azonban, ha nem támaszkodhat őket teljesen.
Mint mondtam, az is szükséges, hogy végre erőt gyakorol.
És ne felejtsük el - a végtelen kanyargós nem garantálják a karcsú derék.
10. Kerülje az alkohol, kivéve bor
Megértem, hogy ezt a tanácsot lehet egy csomó nem tetszik, de még mindig hallotta.
Alkohol tele van üres kalória, és ez sérti az anyagcserét, ami végső soron felesleges kiló.
Azonban ha bebizonyosodik, hogy a bor kis mennyiségben képes csökkenteni a méretét a derék!
Ismét a kulcs itt van moderálás, különben a hatás ellenkezője.
Tudom, milyen nehéz megszabadulni a zsír a hasi területen, és így próbálta megtalálni a leghatékonyabb módja, hogy hogyan lehet ezt elérni.
Ültessék át a gyakorlatba, és látni fogja a pozitív eredményeket nincs idő! Sok szerencsét!
Ismer több módon éget kövér hasa?